Bli kvitt ryggsmerter på bare noen få minutter - med denne effektive øvelsen

Foto: Fabiosa

Hvis du sliter med smerter i korsryggen, så vil kroppen din takke deg etter bare noen få minutter med denne øvelsen.

Hvis du sitter på kontoret dagen lang eller driver med en intensiv idrett, så opplever mange smerter i korsryggen eller rompa, som kan gjøre en litt stivbent og trett i kroppen. 

Det kan skyldes at isjiasnerven i den nederste delen av ryggen er i klem, og de smertene kan fort strømme ned i benene, baklåret og hele veien ned til storetåen, skriver Wikr. 

Men slik behøver det slett ikke å være.  

Les også

De fleste har dette krydderet hjemme - men få er klar over effekten av å bruke det

 

For å lette på smertene finnes det en enkel øvelse, som å bare fem minutter letter trykket på den klemte nerven. 

Du skal bare sette deg på rompa og strekke bena foran deg på gulvet. Deretter skal du åpne hoftene dine ved å snu på føttene dine, så fotsålene og hælene dine er inntil hverandre. 

Artikkelen fortsetter etter bildet

Foto: Shutterstock

Trekk deretter de sammenkoblede føttene inn mot deg selv. Deretter skal du trykke lårene ned mot gulvet i cirka et halvt til ett minutt, og hver gang du gjør øvelsen så skal du holde presset på lårene i en lengere og lengere periode. 

Artikkelen forsetter etter bildet

Foto: Shutterstock

Hvis øvelsen virker kjent, så er det snakk om den kjente sommerfuglstillingen, som spesielt gavner gravide kvinner som kan fjerne presser på underlivet og samtidig støtte livmoren. 

Kroppen din kommer til å takke deg!