Martine SkipperDet tar bare noen minutter. Effekten kan merkes i magen nesten med én gang.
Å ta en liten gåtur etter at du har spist, ofte kalt en «Fart Walk», har blitt et viral fenomen.
Ifølge Popular Science handler det om å bruke lett bevegelse rett etter måltidet for å hjelpe kroppen med fordøyelsen og få luft og mat videre i systemet.
Selv om navnet er humoristisk, er fordelene langt mer seriøse.
Benjamin Franklin var tidlig ute
Ideen er nemlig ikke ny. Allerede i 1781 skrev Benjamin Franklin et satirisk brev om luft i magen og hvordan det påvirker folk sosialt.
Han mente at problemet ikke var selve gassen, men lukten, og grublet på hvordan vitenskapen kunne løse det. Den enkleste løsningen overså han derimot: å bevege kroppen etter maten.
Det samme prinsippet finnes også i et gammelt kinesisk ordtak som sier at 100 skritt etter måltidet kan forlenge livet.
Kan hjelpe med vektnedgang
Når du går rett etter et måltid, starter kroppen en prosess kalt peristaltikk.
Det er en naturlig bevegelse i tarmen som hjelper mat og gass videre, og kan redusere oppblåsthet og ubehag.
En japansk studie fra 2011 viste også at personer som gikk raskt i 30 minutter rett etter måltidet, opplevde større vekttap enn de som ventet en time før de gikk tur.
Bedre helse – også utenfor magen
Fordelene stopper ikke der. Daglige gåturer, selv korte, er knyttet til bedre hjernehelse og lavere risiko for depresjon.
Studier omtalt i Popular Science viser at så lite som fem minutter med daglig gange kan ha positiv effekt både mentalt og fysisk.
Den enkleste helsevanen du kan få
Du trenger verken treningsklær eller en lang tur. Bare det å reise seg og gå litt etter maten kan gjøre magen gladere, kroppen lettere og hodet klarere.
Så neste gang du er ferdig å spise – ta noen skritt. Det kan være noe av det enkleste, og beste, du gjør for helsa di.
