Amandus Molland KarlsonHva skjer i kroppen når du slutter med kreatin.
Kreatin er et av de mest undersøkte kosttilskuddene i verden, og brukes ofte for å øke styrke og muskelvekst. Stoffet finnes naturlig i kroppen og produseres i lever, nyrer og bukspyttkjertel. I tillegg får vi i oss mindre mengder gjennom mat som kjøtt og meieriprodukter.
Mange velger likevel å ta kreatin som tilskudd for å forbedre prestasjon, men hva skjer egentlig når man slutter?
Første uke: vekten går litt ned
Den første endringen mange merker, er en liten nedgang i kroppsvekt, ofte mellom én og tre kilo. Dette skyldes ikke tap av fett eller muskler, men at kroppen mister noe av væsken som tidligere var lagret i musklene.
Kreatin bidrar til å trekke vann inn i muskelcellene, noe som gir en fyldigere følelse og et mer markert utseende. Når du slutter, vil denne effekten gradvis forsvinne.
Etter fire til seks uker: lavere kreatinnivåer
Innen fire til seks uker vil kroppens kreatinlagre være tilbake på sitt naturlige nivå. Dette kan føre til en liten reduksjon i prestasjon, særlig under intensive økter.
Noen kan oppleve at de blir litt raskere slitne, spesielt ved tunge løft eller eksplosive øvelser som sprint. Årsaken er at kreatin spiller en rolle i kroppens produksjon av energi gjennom ATP. Det skriver ladbible.
I tillegg kan enkelte merke lett mental treghet, siden kreatin også kan ha en positiv effekt på kognitiv funksjon. For de fleste er denne endringen liten.
På lengre sikt: kroppen stabiliserer seg
Etter noen uker har kroppen tilpasset seg fullt ut. Den naturlige produksjonen av kreatin fortsetter som normalt, og væskebalansen i musklene stabiliserer seg.
Du vil da være tilbake på samme nivå som før du begynte med tilskuddet.
Mister man muskelmasse?
Selv om musklene kan se mindre “pumpet” ut, betyr ikke det at du mister muskelmasse. Gevinsten du har opparbeidet gjennom trening, blir værende.
Det som forsvinner, er først og fremst den ekstra energien og ytelsen kreatin kan gi under trening. Dette kan gjøre det litt vanskeligere å presse seg like hardt som før, men selve muskelmassen påvirkes ikke direkte av at du slutter.
