Sliter du med pollenallergi? Disse matvarene kan gjøre symptomene mye verre og noen kan faktisk hjelpe

Pollensesongen kan være en krevende tid for mange, og i perioder med mye pollen fylles luften med irritanter som gjør hverdagen tyngre. Samtidig øker interessen for enkle grep som kan bidra til å dempe plagene naturlig.

Ifølge tyske Chip finnes det flere matvarer som kan bidra til å lindre symptomene ved pollenallergi – mens andre kan gjøre allergiplagene enda verre.

Mange opplever at kroppen reagerer kraftigere i pollensesongen, men med noen enkle grep i kostholdet kan hverdagen faktisk bli litt lettere.

Derfor kan maten påvirke allergien din

Pollenallergi oppstår når immunforsvaret overreagerer på pollen. Det fører ofte til symptomer som rennende nese, nysing og kløende øyne. Men det er ikke bare pollen som påvirker kroppen – også maten du spiser kan spille en rolle.

Ifølge Chip finnes det matvarer som kan hjelpe kroppen med å kontrollere histaminreaksjoner og redusere betennelser. Samtidig finnes det andre matvarer som kan trigge allergisymptomene enda mer.

Dette bør du spise mer av

Noen matvarer trekkes fram som ekstra gunstige dersom du sliter med pollenallergi. Ingefær nevnes blant annet fordi det kan motvirke histaminfrigjøring og støtte immunforsvaret. Fet fisk som laks og tunfisk er rik på omega-3, som kan bidra til å dempe betennelser i kroppen.

Sitron, spinat og grønne bladgrønnsaker er også blant matvarene som kan være nyttige i pollensesongen. I tillegg peker Chip på at rødløk inneholder quercetin – et naturlig antihistamin. Probiotisk mat som kefir kan dessuten bidra til å styrke immunforsvaret.

Det trekkes også fram at vann er viktig for å holde slimhinnene fuktige, mens ananasjuice kan virke lindrende på grunn av stoffet bromelain.

Disse matvarene kan gjøre symptomene verre

Samtidig finnes det flere matvarer allergikere bør være forsiktige med. Mat med høyt histamininnhold, som hermetikk, røkt fisk og lagret ost, kan forverre symptomene.

Også alkohol – spesielt rødvin og overgjæret øl – nevnes som noe som kan trigge sterkere allergireaksjoner. Hveteprodukter, overmoden frukt, nøtter og sjokolade kan også bidra til økt histaminfrigjøring hos enkelte.

Et enkelt grep kan gi deg svar

Dersom du opplever store variasjoner i allergiplagene gjennom pollensesongen, anbefales det å føre en enkel matdagbok. På den måten kan du lettere oppdage hvilke matvarer som lindrer symptomene, og hvilke som gjør dem verre.

For mange kan små endringer i kostholdet faktisk gjøre pollensesongen litt lettere å komme seg gjennom.