Sofie Hansen
En viss form for trening kan styrke hjertet og forbedre blodsirkulasjonen uten å belaste kroppen for mye.
Mange velger løping eller sykling for å holde seg i form, men ifølge Cleveland Clinic er svømming en av de mest effektive treningsformene for kroppen.
Når du trener i vann, jobber armene, bena og musklene dine konstant. Samtidig er vannet skånsomt mot ledd og knær fordi kroppen blir lettere i vannet.
Dette gjør svømming til en god løsning for personer med leddsmerter, fedme eller redusert mobilitet, skriver Cronista.
Hjertet fungerer mer effektivt
Ifølge Cleveland Clinic hjelper regelmessig svømming kroppen med å forbedre blodsirkulasjonen.
Hjertet må pumpe blod mer effektivt når kroppen jobber mot vannets motstand.
Helseeksperter påpeker også at svømming kan senke blodtrykket og forbedre kolesterolnivået. I tillegg kan lungene bli sterkere gjennom trening.
Forskning sitert av Cleveland Clinic viser også at personer som svømmer regelmessig har lavere risiko for hjertesykdom og hjerneslag.
Den store fordelen
Svømming brukes også som trening for noen pasienter etter hjerteproblemer, men kun under tilsyn av leger eller helsepersonell.
Ifølge Cleveland Clinic er det en av de mest komplette treningsformene for hjertet, blodsirkulasjonen og musklene.
