Forskere peker på fem vaner som går igjen hos lykkelige mennesker over 60 år

Ifølge psykiater Loren A. Olson finnes det ingen mirakelkur. I stedet handler det om en måte å tenke og leve på som mange utvikler gjennom livserfaring.

Han mener mennesker som holder seg lykkelige og tilfredse etter fylte 60 år ofte deler fem enkle vaner som alle kan lære av.

1. De setter pris på de små tingene

Mennesker som trives godt senere i livet, har ofte blitt flinkere til å legge merke til det positive i hverdagen.

I stedet for å fokusere på det de mangler, retter de oppmerksomheten mot det de er takknemlige for. Det kan være en hyggelig samtale, en kopp kaffe i solen eller tid med familie og venner.

Å skrive ned noen ting du er takknemlig for hver dag kan være en enkel måte å styrke denne vanen på.

2. De lever mer i øyeblikket

Mange eldre bruker mindre tid på å bekymre seg for fremtiden eller angre på fortiden.

De er flinkere til å være til stede i det som skjer her og nå, og nyter øyeblikkene slik de er.

Mindfulness og bevisst tilstedeværelse er teknikker som kan bidra til å utvikle den samme evnen.

3. De prioriterer nære relasjoner

Forskning har lenge vist at gode relasjoner er blant de viktigste faktorene for livskvalitet.

Personer som holder seg lykkelige over tid, investerer gjerne tid i familie, venner og andre nære bånd. De setter av tid til samtaler, felles opplevelser og sosial kontakt. Det skriver mediet psychologies.

4. De aksepterer at livet forandrer seg

Forandringer er en naturlig del av livet, og mennesker som håndterer dem godt, opplever ofte mindre stress.

I stedet for å kjempe mot det uunngåelige, forsøker de å tilpasse seg nye situasjoner og se muligheter der andre ser problemer.

5. De finner mening i hverdagen

Et meningsfylt liv handler ikke nødvendigvis om store prestasjoner.

For mange eldre kommer følelsen av mening gjennom frivillig arbeid, hobbyer, familie eller det å bidra til noe som er større enn en selv.

Å ha noe å engasjere seg i kan gi både motivasjon og økt livsglede.

Små endringer kan gi stor effekt

Ifølge ekspertene er disse vanene ikke forbeholdt mennesker over 60 år. Tvert imot kan de innarbeides i alle livsfaser.

Å vise takknemlighet, leve mer i øyeblikket, ta vare på relasjonene, akseptere endringer og finne mening i hverdagen er enkle grep som kan bidra til økt trivsel og livskvalitet, uansett alder.