Rasmus Frøkjær Kristensen
Så mange is bør du spise i uken
Sommeren er høysesong for kalde fristelser.
Når solen skinner og temperaturene stiger, finner mange nordmenn veien til iskiosken eller fryseren, hvor en is raskt blir en fast del av ferien.
De fleste vet godt at is hører til søtsakene man ikke bør spise i ubegrensede mengder.
Men det kan være vanskelig å vurdere hvor mye det egentlig er plass til, hvis man ønsker å følge de offisielle kostrådene.
Nå har Mattilsynet gjort regnestykket litt enklere.
Så mange is er det plass til
Mattilsynet anbefaler at man høyst spiser fem håndfuller søtsaker og snacks i uken. Is teller med i regnskapet på lik linje med godteri, potetgull og brus.
Men hvor mye is tilsvarer egentlig en håndfull?
Det avhenger av alder og energibehov, skriver DR.
For et barn på fem år tilsvarer én håndfull en liten ispinne på rundt 60 gram.
En niåring kan spise to små kuler fløteis i et beger, mens en 15 år gammel jente kan regne en mellomstor sjokoladeovertrukket ispinne som én håndfull.
For en mann på 23 år tilsvarer én håndfull en stor sjokoladeovertrukket ispinne.
En Magnum på 80 gram ligger derfor litt over den anbefalte mengden.
En 50 år gammel mann kan til sammenligning spise tre kuler fløteis, før han når opp til én håndfull.
Is er kun en del av regnskapet
Hvis sommerferien byr på flere is enn normalt, anbefaler Mattilsynet at man kutter ned på andre søtsaker i stedet.
“Hvis sommervarmen og ferien innbyr til ekstra mange is, er det en god idé å skru ned for andre snacks, søtsaker og søte drikker. Is teller med i de fem håndfullene sammen med for eksempel godteri, potetgull og brus,” sier enhetssjef Kirstine Hartvig Mahler.
Ifølge Mattilsynet spiser nordmenn i gjennomsnitt rundt 25 håndfuller snacks og søtsaker i uken.
Det er cirka fem ganger mer enn den anbefalte mengden.
Samtidig understreker Mattilsynet at enkelte is i ferien ikke velter en sunn livsstil.
