Amandus Molland Karlson
Anbefalingen er maksimalt fem håndfuller med søtsaker og snacks i løpet av en uke. Hvor mye én håndfull tilsvarer, varierer fra person til person.
Is hører sommeren til for mange, men hvor mye er egentlig greit før det blir for mye av det søte? Svaret avhenger både av alder, aktivitetsnivå og hva annet du spiser gjennom uken.
Når temperaturen stiger, er det fort gjort å ta en is litt oftere enn vanlig. Men iskrem inngår i samme regnskap som godteri, snacks og sukkerholdig drikke i de offisielle kostrådene.
Én is kan være nok
For et lite barn kan én håndfull tilsvare en liten ispinn på rundt 60 gram. En tenåring kan ofte regne en mellomstor sjokoladeis som én håndfull.
Voksne med et høyere energibehov kan ha litt større porsjoner innenfor samme mengde. For eksempel kan tre kuler fløteis tilsvare én håndfull for en mann i 50 årene.
En stor sjokoladeovertrukket is kan derimot fort være mer enn én håndfull alene. Da blir det mindre rom for andre søtsaker senere i uken.
Isen teller sammen med alt det andre
Det betyr ikke at du må unngå is på varme dager. Poenget er heller å se på det totale inntaket.
Spiser du flere is enn normalt i ferien, kan det være lurt å kutte litt ned på brus, potetgull eller godteri. Én enkelt is velter ikke et ellers sunt kosthold, men mange små fristelser gjennom uken kan fort bli mye. Det skriver pensionist.
Ifølge Fødevarestyrelsen spiser danskene i snitt rundt 25 håndfuller med snacks og søtsaker i uken. Det er omtrent fem ganger mer enn anbefalingen.
