Amandus Molland Karlson
Derfor bør du kanskje hoppe over morgenkaffen.
For mange starter dagen først når kaffemaskinen er på. Men tidspunktet for den første koppen kan ha mer å si enn du kanskje tror.
Kroppen er allerede i gang
Kort tid etter at du våkner, øker kroppen produksjonen av hormonet kortisol. Hormonet bidrar til å gjøre deg mer våken og klar for dagen, og nivået er ofte høyest i løpet av de første morgentimene.
Derfor kan enkelte oppleve at koffeinen føles mindre effektiv dersom de drikker kaffe med én gang de står opp. Ved å vente litt kan noen få en tydeligere oppkvikkende effekt av den første koppen.
Ingen grunn til å droppe morgenkaffen
Det betyr likevel ikke at kaffe tidlig på morgenen er usunt eller bør unngås. For de fleste voksne vil forskjellen trolig være liten.
Ernæringsforsker og koffeinekspert Monica Hauger Carlsen ved Universitetet i Oslo peker på at kaffe også er en vane. Mange forbinder den første koppen med en rolig start på dagen, ikke bare med behovet for koffein. Det skriver pensionist.
Den siste koppen kan være viktigst
Når du drikker den siste kaffen for dagen, kan være mer avgjørende enn når du tar den første. Koffein kan påvirke søvnen i flere timer, særlig dersom du drikker kaffe sent på ettermiddagen eller kvelden.
Hvor følsom du er, varierer mye. Noen kan drikke kaffe sent uten å merke noe, mens andre får vanskeligere for å sovne etter bare én kopp.
Vil du teste om tidspunktet spiller en rolle for deg, kan du prøve å vente litt med morgenkaffen noen dager. Det viktigste er likevel at kaffevanene ikke går utover nattesøvnen.
