Er du over 60? Dette bør du aldri gjøre i dusjen

For mange er et varmt bad dagens mest avslappende øyeblikk. Det gir ro i kroppen, løsner spenninger og føles som en liten pause fra hverdagen.

Men det som føles behagelig, kan faktisk være langt mer belastende for kroppen enn mange er klar over – spesielt etter 60-årsalderen.

Leger og helseeksperter advarer nå om at helt vanlige badevaner kan øke risikoen for både svimmelhet, fall og hjerteproblemer hos eldre.

Spesielt én situasjon på badet fremheves som noe man bør være ekstra forsiktig med.

Varme bad kan belaste kroppen

Etter 60-årsalderen endrer kroppen seg gradvis.

Blodårene blir mindre elastiske, hjertet arbeider annerledes, og kroppen reagerer ikke like raskt på temperaturendringer som tidligere.

Når man tar et veldig varmt bad, utvider blodårene seg raskt, og blodtrykket kan falle plutselig.

Det kan føre til svimmelhet, uvelhet eller i verste fall besvimelse.

Ifølge eksperter skjer mange ulykker blant eldre nettopp på badet, fordi varme, fukt og glatte gulv er en farlig kombinasjon.

Det skriver Cafef.

Derfor bør man ikke bade alene

Leger anbefaler spesielt at eldre personer er ekstra forsiktige med å bade alene – særlig hvis de har forhøyet blodtrykk, diabetes eller hjerteproblemer.

Et fall på badet kan få alvorlige konsekvenser, og hvis man er alene, kan det være vanskelig å få hjelp raskt.

Derfor anbefaler eksperter blant annet sklisikre matter, støttegrep og å ha kontakt med et familiemedlem under badet.

Temperaturen spiller en stor rolle

Mange eldre foretrekker veldig varme bad, men eksperter mener at vannet ofte blir altfor varmt.

Ifølge helseeksperter bør vanntemperaturen helst ligge mellom 37 og 40 grader – altså nær kroppens egen temperatur.

Samtidig anbefales det at badet ikke varer for lenge. Lange varme bad kan nemlig føre til dehydrering og store utslag i blodtrykket.

Tidspunktet er også viktig

Eksperter advarer også mot å ta bad på tom mage eller like etter et stort måltid.

Begge deler kan påvirke blodtrykk og blodsukker og øke risikoen for svimmelhet.

For mange handler det derfor ikke om å unngå varme bad helt, men om å tilpasse vanene til kroppens behov med alderen.