Martine Skipper
Sliter du med å finne tid til mosjon i en travel hverdag? Ekspertene anbefaler en gammel klassiker som brenner kalorier og bygger muskler på rekordtid.
Hvem husker vel ikke pausene i skolegården der hoppetauet var den ultimate underholdningen? Enten du hoppet alene, prøvde deg på kule triks, eller hoppet sammen med andre mens dere kranglet om hvem sin tur det var å spinne det doble tauet, gikk hele lunsjen med til hopping.
Men dette var ikke bare barnelek – det var faktisk fantastisk trening.
Det skriver Allas.
Maksimal puls og knallsterk kropp
Selv om hoppingen føltes som en enkel lek da du var yngre, vil du merke at det er betydelig tøffere i voksen alder. Kroppsøvingslærer Nils Toresson ved Bosön idrotts- og folkehøyskole forklarer at hele kroppen aktiveres slik at du raskt blir andpusten, noe som gjør hoppetau til en perfekt pulsøker og oppvarming.
I tillegg gir all sprettingen musklene og senene dine en enorm styrkeboost – mye på samme måte som 80-tallets populære minitrampoliner.
Vekk hjernen og utfordre balansen
Etter hvert som årene går, påvirkes koordinasjonen vår, men å hoppe tau er en ideell øvelse for å holde både hjerne og kropp skarpe.
Øvelsen aktiverer flere deler av kroppen og styrker balansen din. Det er likevel viktig å tilpasse tempoet etter eget nivå for å unngå snublefare.
Enkel og genial trening for alle
Den kanskje største fordelen er hvor utrolig tilgjengelig denne treningsformen er. Et hoppetau er billig, krever nesten ingen plass i verken stua eller feriekofferten, og gjør at du slipper å dra på treningssenteret.
Det gir en gyllen mulighet til å gjøre mosjon gøy igjen.
Gjør trening til en lek for hele familien
Du trenger hverken å sette av timer eller investere i dyrt utstyr for å få en sprekere hverdag. Enten du setter av ti minutter alene i stuen eller legger bort skjermene for å hoppe sammen med barn og barnebarn, er dette en lystbetont aktivitet som samler familien.
Det er bare å ta opp igjen det gamle tauet og hoppe seg til bedre helse!
