Martine Skipper
Det høres nesten for godt ut til å være sant, men forklaringen bak det japanske trikset er i grunnen ganske enkel.
Det høres nesten for lett ut til å være sant.
Et helt vanlig håndkle og fem minutter på gulvet er nemlig alt du trenger for å prøve en japansk metode som har fått enorm oppmerksomhet på sosiale medier.
Metoden blir ofte presentert som et enkelt triks for å få en flatere mage, og du trenger hverken manualer, sit-ups eller en tur på treningssenteret.
Det er likevel en viktig detalj du må merke deg: Trikset får ikke magefettet til å forsvinne. Forklaringen på den mulige effekten må du lete etter et helt annet sted.
Derfor kan magen se flatere ut
Metoden kalles Fukutsuji og knyttes til den japanske behandleren Toshiki Fukutsuji.
Trikset er utrolig enkelt:
- Du ruller et håndkle stramt sammen, legger deg på ryggen og plasserer håndkleet under korsryggen i omtrent navlehøyde.
- Deretter strekker du armene bak hodet mens du holder bena litt fra hverandre. Stortærne føres mot hverandre, mens lillefingrene på hendene møtes bak hodet.
- Denne stillingen holder du i opptil fem minutter.
Poenget er ikke at øvelsen på magisk vis forbrenner magefett. I stedet handler metoden om å strekke ut kroppen og jobbe med kroppsholdningen.
Sitter du for eksempel mange timer foran en datamaskin eller bak et ratt, kan det påvirke kroppsholdningen din. Endringer i bekkenets og korsryggens posisjon kan nemlig gjøre at magen ser mer utstående ut.
Hvis øvelsen hjelper deg med å rette opp kroppen, kan magen derfor også komme til å se både flatere og fast ut.
Det skriver mediet Kondice.
Kun fem minutter
En av grunnene til at metoden har blitt så populær, er at den er så utrolig enkel å prøve hjemme.
Du trenger bare et fast håndkle som du ruller sammen til en sylinder, samt et behagelig, men forholdsvis fast underlag.
Det kan føles uvant eller stramt den første gangen. Derfor bør du starte forsiktig, og du må ikke fortsette dersom stillingen gir deg faktiske smerter.
Metoden bør samtidig sees på som et supplement til vanlig fysisk aktivitet – ikke som en snarvei til vektnedgang.
Ingen mirakelkur
Selv om videoer på sosiale medier kan gi inntrykk av at fem minutter på et håndkle kan fjerne fett fra magen, er virkeligheten en helt annen.
Å ligge i denne stillingen forbrenner ikke spesifikt magefett.
Den synlige forskjellen enkelte kan oppleve, skyldes heller en endret kroppsholdning og måten kroppen holdes på.
Har du problemer med ryggen, prolaps eller beinskjørhet, eller dersom du er gravid, bør du søke individuell, faglig rådgivning før du prøver deg på øvelsen.
For andre kan det japanske håndkletrikset være en enkel femminutters øvelse for kroppsholdningen – med den mulige bonusen at magen også fremstår litt flatere.
