Du bør spise dette når det er varmt ute

De fleste av oss er klar over at vi må drikke omtrent fire til seks glass vann hver dag for å holde oss hydrert.

Men denne ‘regelen’ tar egentlig ikke hensyn til mengden væske vi også kan få fra maten vår.

Visse matvarer er bedre å innta enn andre når det gjelder å tilføre væske til kroppen. Det skriver The Mirror.

1. 70–79 % bananer, avokado, cottage cheese, ricottaost, potet (bakt), mais (kokt), reker

2. 60–69 % Pasta, belgfrukter, laks, iskrem, kyllingbryst

3. 50–59 % kjøttdeig, pølser, fetaost, mørbradbiff (tilberedt)

4. 40-49% pizza

5. 30–39 % cheddarost, bagels, brød

6. 20–29 % Pepperoni-pølse, kake, kjeks

7. 10-19% smør, margarin, rosiner

8. 1-9 % valnøtter, peanøtter (tørrstekte), sjokoladekjeks, kjeks, frokostblandinger, kringler, tacoskjell, peanøttsmør

Ja, ikke overraskende havner ting som frykt og meieri høyt på listen. Du kan si at nesten all frukt og grønt har et utrolig høyt væskeinnhold.

Mest fuktighetsgivende frukt og grønnsaker basert på vanninnhold

1. Agurk – 96% vanninnhold

2. Salat – 96 %

3. Tomater – 95 %

4. Spinat – 93 %

5. Vannmelon – 92 %

6. Sopp – 92 %

7. Jordbær – 91 %

8. Melon/Cantaloupe – 91 %

9. Brokkoli – 91 %

10. Fersken – 89 %

11. Appelsiner – 88 %

12. Druer – 81 %

«Dessverre» bør du unngå matvarer med høyt innhold av fett og salt, da dette er med på å trekke væske ut av kroppen.