Er lettbrus egentlig sunnere en vanlig brus? Se svaret her

Mange er skeptiske til kunstige søtningsstoffer og lurer på om de kan være skadelige, mens andre ser lettbrus som et enkelt valg for å redusere kaloriinntaket.

I denne artikkelen ser vi nærmere på hva forskningen sier og avliver noen av de vanligste mytene.

Vil du drikke brus, men unngå vektøkning? Da er diettbrus det opplagte valget fremfor sukkersøtet brus. 

Ifølge Ingrid Larsson, ernæringsfysiolog ved Sahlgrenska universitetssykehuset, viser flere studier at vekten går ned når sukkersøte drikker erstattes med diettdrikker, så lenge det totale energiinntaket ikke øker, skriver WellObe.

Mytene rundt diettbrus

Brus har fått et ufortjent dårlig rykte, med mange som tror at de kan føre til vektøkning, økt søtsug eller til og med kreft. Men forskningen støtter ikke disse påstandene:

• Vektøkning: Brus inneholder nesten ingen kalorier og kan derfor ikke få deg til å gå opp i vekt, sier Josefine Jonasson, registrert kostholdsekspert i Wellobe.

• Søt tann: Studier viser ingen sammenheng mellom søtningsmidler i diettbrus og økt sult eller søtsug, selv om noen individer kan oppleve det annerledes.

• Kreft: Søtningsmidlet aspartam er trygt å konsumere i rimelige mengder, ifølge både det norske matverket og WHO.

Aspartam: Er det farlig?

Aspartam, som er vanlig i diettbrus, har lenge vært gjenstand for debatt. Tidligere dyrestudier antydet en kobling til kreft, men de involverte ekstreme doser som ikke kan sammenlignes med konsum. 

Ifølge WHO er aspartam trygt hvis det ikke overskrider grensen på 40 milligram per kilo kroppsvekt per dag. For en person som veier 60 kilo tilsvarer dette over fire liter diettbrus daglig.

Faktasjekk: Myter om diettbrus

1. Du kan gå opp i vekt av diettbrus
   Nei, den inneholder nesten ikke kalorier og bidrar derfor ikke til vektøkning.

2. Diettbrus øker sult og søtsug
   Nei, forskningen viser ingen sammenheng mellom diettbrus og økt søtsug eller sult.

3. Aspartam er kreftfremkallende
   Nei, ikke i de mengder folk får i seg i henhold til anbefalingene.

4. Brus er dårlig for tennene
   Ja, fordi det er en sur drikk, kan den forårsake korrosjon og tynnere emalje.

Selv om diettbrus ikke er en helsedrikk, er det et bedre alternativ enn sukkersøtet brus fra et vekt- og helseperspektiv. 

Mytene rundt diettbrus mangler støtte i forskning, men som med alt annet bør forbruket gjøres med måte.