Hanne HandbergSelv om du kanskje ikke husker dem, er sjansen stor for at du drømmer hver eneste natt.
Vitenskapen gir noen hint om hvorfor drømmer ofte forsvinner fra minnet.
Hvorfor forsvinner drømmene?
Noen morgener våkner du og kan gjenkalle drømmen din i levende detaljer – med klare karakterer og hendelser. Andre dager våkner du med en følelse av tomhet, som om natten har vært en svart avgrunn.
Forskning viser at de fleste av oss drømmer jevnlig, selv om vi ikke alltid husker det. Erin Wamsley, professor i psykologi og nevrovitenskap ved Furman University, forklarer:
«De som hevder at de aldri drømmer, husker som regel noe hvis de blir vekket under en aktiv søvnfase i et søvnlaboratorium. De fleste husker minst én drøm i løpet av natten under slike forhold.»
Drømmer er altså en konstant, men hukommelsen vår varierer. Det finnes ingen enkelt forklaring på hvorfor, men det er noen faktorer som spiller inn.
Det skriver popsci.
Når og hvordan vi våkner spiller en rolle
Drømmehukommelsen er kortvarig, og sjansene for å huske drømmen er størst dersom du våkner under eller rett etter en drøm.
Søvn foregår i fire stadier:
-
NREM 1: Lett søvn som varer bare noen minutter.
-
NREM 2: Hovedstadiet for søvn, med langsomme hjernebølger og korte elektriske utbrudd.
-
NREM 3: Dyp søvn, som er avgjørende for god hvile.
-
REM (rapid eye movement): Hjernens aktivitet ligner våkentilstand, og dette er fasen hvor de mest levende og komplekse drømmene skjer.
«Sjansen for å huske drømmen er omtrent 80 % når du våkner fra REM-søvn, men bare 50 % fra andre søvnstadier», sier Wamsley.
Tidsrommet på natten spiller også en rolle. Drømmer i morgentimene er ofte mer levende og lettere å huske, fordi hjernen er mer aktiv.
Hvordan påvirker alarmer drømmehukommelsen?
Å våkne naturlig gir bedre sjanse for å huske drømmer. Derimot kan en alarm forstyrre denne prosessen.
Jing Zhang, forsker i kognitiv nevrovitenskap ved Massachusetts General Hospital, forklarer:
«Alarmer kan vekke deg fra dyp søvn, noe som reduserer sjansen for å huske drømmer. I tillegg øker alarmen kortisolnivåene, som gjør at oppmerksomheten rettes mot dagens oppgaver, ikke nattens drømmer.»
Faktorer som påvirker drømmehukommelsen
-
Emosjoner: Følelsesmessige drømmer huskes ofte bedre, på samme måte som følelsesmessige minner i våken tilstand.
-
Personlighet: Studier viser at mennesker med høy grad av åpenhet, ifølge «Big Five»-personlighetstesten, oftere husker drømmene sine.
-
Hjernens struktur og funksjon: Variasjoner i hjernen kan gjøre enkelte mer tilbøyelige til å huske drømmer.
Hva kan drømmer bety?
Drømmer kan spille en rolle i å bearbeide minner og følelser. Ifølge forskning kan det å drømme om en oppgave forbedre ytelsen i den oppgaven senere. Drømmer kan også påvirke følelsene dine i våken tilstand.
«Drømmer kan hjelpe hjernen med å konsolidere minner og prioritere hva som skal beholdes og hva som kan glemmes», sier Zhang.
Men ikke overtolk drømmene dine, advarer Wamsley:
«Freuds idé om at drømmer har en skjult, universell betydning er tull. Ingen andre enn deg selv er i stand til å tolke hva drømmene dine betyr.»
Hvordan forbedre drømmehukommelsen
Hvis du vil huske flere drømmer, kan du:
-
Våkne uten alarm.
-
Reflektere over drømmene rett etter du våkner.
-
Øve deg på å stille spørsmål som «Hva drømte jeg?»
«Som med alle hukommelsesoppgaver, blir du bedre med øvelse», avslutter Zhang.
