Farvel magefett – Slik kan du booste forbrenningen effektivt

«Burpees og HIIT-trening er mye mer effektive mot magefett enn klassiske mageøvelser. Kombiner det med styrketrening og kosthold – og se forskjellen.» – Fernando Barros, ernæringsfysiolog

Dropp myten om punktbrenning

• Du kan ikke forbrenne fett bare fra magen.

• Kroppen mister fett generelt – ikke lokalt

  Les også

• Mageøvelser styrker musklene, men fjerner ikke fett

Typer trening som reduserer magefett

Velg høyintensive øvelser for hele kroppen

• Kroppsbygging: Øker stoffskiftet og bygger muskelmasse

• HIIT (Høyintensiv intervalltrening) : Forbrenner fett – selv etter trening

• Kombinasjonsøvelser: Burpees, fjellklatrere og knebøyhopp aktiverer hele kroppen

Kardiotrening med effekt

Moderat til intens kondisjonstrening

• Løp

• Sykling

• Hoppetau

• Trapp

Disse øker energiforbruket og hjelper med kaloriunderskuddet

Mageøvelser – hva de kan og ikke kan gjøre

• Bra for å styrke og stramme magemusklene

• Ikke effektivt alene for fettforbrenning

• Bruk dem som et supplement, ikke en hovedstrategi

Hvordan oppnå resultater

Ekspertens oppskrift på suksess

• Styrketrening flere ganger i uken

• HIIT eller kondisjonstrening

• Kostholdsjustering: Spis færre kalorier enn du forbrenner.

Husk: Det handler om helheten

• Det finnes ingen mirakeløvelse.

• Utholdenhet og en kombinasjon av trening og kosthold gir resultater

• Vær realistisk og konsekvent i din innsats