De lykkeligste menneskene har én enkel vane til felles – og den starter hjemme

Vi snakker mye om lykke, men det finnes ingen fasit. Likevel peker forskning på at visse vaner kan ha større effekt enn vi kanskje tror – og det handler ikke om å bytte jobb eller flytte til Bali.

En studie publisert i Nature Human Behavior viser at mange av de mest populære rådene for økt lykke har svak eller ingen vitenskapelig dokumentasjon.

Likevel er det én enkel vane som går igjen blant dem som rapporterer høy livskvalitet: orden i hjemmet.

Rydding påvirker hodet

Ifølge en rapport fra IKEA sier 21 prosent at de blir frustrerte av å ha ting hjemme uten fast plass.

Hvor mye det påvirker den enkelte, varierer, ifølge psykolog og parterapeut Patricia Maguet. Men effekten er reell.

Studien Hogares con Psicología, utført av Consejo General de Psicología, Psicofundación og IKEA, viser en tydelig sammenheng mellom orden i hjemmet og økt velvære. Noe så enkelt som å re opp sengen, rydde kjøkkenet og holde det noenlunde i orden, kan gjøre en merkbar forskjell.

«Når det er struktur og orden i det ytre miljøet, føler vi oss bedre rustet til å håndtere indre følelsestilstander», sier psykolog Dr. Danielle Roeske i studien, ifølge Nyheder 24.

Rot henger ofte sammen med utsettelser, stress og en følelse av å miste kontrollen – noe som igjen kan påvirke livskvaliteten negativt.

Et ryddig hjem, derimot, gir en følelse av kontroll – noe som styrker selvfølelsen og gir ro i kroppen, ifølge forsker Catherine Roster.

Mindre stress – bedre fokus

Et rotete miljø øker nivåene av stresshormonet kortisol, viser forskning. Og når det ytre kaoset tar plass, mister vi evnen til å konsentrere oss.

Ved Princeton Neuroscience Institute har man påvist at hjernen lettere klarer å fokusere når vi fjerner visuell støy. Mindre rot gir altså bedre produktivitet – og mindre uro.

Psykolog Peggy Loo peker også på at rot kan skape både angst, konsentrasjonsvansker og spenninger i relasjoner. Men løsningen trenger ikke være en total opprydning.

To-minuttersregelen og den populære «Power Hour»-metoden – der du rydder intenst i én time – kan gjøre en stor forskjell med liten innsats.

Resultatet vil være mindre stress og mere lykke. Så enkelt er det.