Fra skade til superform: Hemmeligheten bak Warholms comeback

Karsten Warholm følger et strikt regime for å kunne prestere så bra han gjør på friidrettsbanen.

Nå er han klar for VM-finale i Tokyo.

Helet på rekordtid

Karrieren til Karsten Warholm har vært preget av både enorme triumfer og tøffe tilbakeslag. Tidligere i år måtte han håndtere en hamstringskade som kunne ha satt en stopper for sesongen.

Men som Sportindepth skriver, ble skaden «helet på rekordtid», mye takket være alternative treningsmetoder og et knallhardt regime.

For Warholm er toppidretten både «brutal og skjør», men den norske stjerna har igjen vist at han takler presset.

Klar for finalen

Fredag klokken 14.15 norsk tid står Warholm på startstreken i finalen på 400 meter hekk i Tokyo.

Han er kvalifisert til finaleheatet og løper i bane fire, med amerikaneren Rai Benjamin i bane sju og brasilianske Alison Dos Santos i bane ni.

«Da er det bare å feste setebeltene», skriver Norges Friidrettsforbund på sine hjemmesider.

Optimismen er stor etter at Warholm i august leverte 46,28 i Chorzów, bare hundredeler fra verdensrekorden. Ifølge VG skyldes en del av suksessen at han og trener Leif Olav Alnes har funnet smarte løsninger for å håndtere varmen. Oppvarmingen ble gjort innendørs med aircondition på hotellet, før de siste forberedelsene ble lagt utendørs på arenaen.

Warholm selv beskriver forberedelsene til mesterskapet som å «bygge den beste versjonen av seg selv»

Treningsmaskinen

Warholms treningsregime er kjent for å være ekstremt omfattende. Han trener opptil åtte timer om dagen, og selv på fridager har han tett dialog med Alnes, ifølge Red Bull.

Variasjonen er stor, og duoen har til og med tatt i bruk utradisjonelt utstyr – som en spesiallaget deadlift-maskin – for å maksimere effekten.

Treneren beskriver de siste ukene før mesterskapet som «ferdigstilling», der rytme og form finjusteres.

«Det er som et samuraisverd som er skarpt. Nå handler det om å sørge for at det ikke ruster», sa Alnes til VG.

Mat på norsk vis

Kostholdet er like strengt som treningen. Warholm har tidligere fortalt at han kun spiser norskprodusert kjøtt, fisk, grønnsaker og fett av høy kvalitet.

Selv om detaljer fra årets mesterskapsforberedelser ikke er offentliggjort, er det ingen tvil om at Warholm legger like stor vekt på hva han får i seg som på treningsvolumet.

Så nå er det bare benke seg i sofaen og håpe at alt forarbeidet gir resultater på banen.

Heia Norge! Heia Warholm!