Syver Stave-SynnesMange tar D-vitamin hver dag – spesielt om vinteren. Nå advarer helsemyndigheter om at for høye doser kan få alvorlige konsekvenser.
D-vitamin har blitt et fast innslag i medisinskapet til mange – spesielt i de mørke månedene.
Men nå advarer britiske helsemyndigheter: For mye kan være farlig.
Ifølge NHS tar hver sjette voksen i Storbritannia D-vitamintilskudd.
Samtidig viser undersøkelser at rundt halvparten av befolkningen har lave nivåer, særlig om høsten og vinteren. Det skriver LADbible.
Derfor anbefales det ofte et daglig tilskudd når solen er fraværende.
Men det finnes en grense.
Dette er anbefalingen
For de fleste ligger anbefalt daglig dose på 10 mikrogram.
Gravide, ammende og barn mellom ett og fire år er blant gruppene som ofte anbefales tilskudd.
For voksne opptil 70 år nevnes 15 mikrogram som en vanlig anbefaling.
Men ifølge NHS bør ingen overstige 100 mikrogram daglig over tid. Det gjelder både voksne, eldre og ungdom mellom 11 og 17 år.
«Mellom slutten av mars og slutten av september kan de fleste få nok D-vitamin gjennom sollys og variert kost», opplyser NHS.
I denne perioden kan mange klare seg uten tilskudd.
Kan hope seg opp i kroppen
D-vitamin er fettløselig. Det betyr at det lagres i kroppen – og kan hope seg opp hvis du tar for mye over tid.
For høye nivåer kan føre til hyperkalsemi, altså for mye kalsium i blodet. Det kan igjen gi problemer med hjerte, nyrer og skjelett.
Tidligere sjefsfarmasøyt Jana Abelovska advarer:
«Ta ikke for mye D-vitamin. Fordi det er et fettløselig vitamin, kan det lettere hope seg opp i kroppen enn andre vitaminer.»
Langvarig overdosering kan i verste fall få alvorlige konsekvenser.
Konklusjonen fra helsemyndighetene er klar: D-vitamin er viktig – men mer er ikke nødvendigvis bedre.
