Amandus Molland Karlson
Sommervarmen er her og den skaper problemer for mange.
Når temperaturen holder seg høy gjennom natten, kan det være vanskelig å sovne. Ikke alle har aircondition, og en vifte er ofte ikke nok når soverommet har samlet opp varme hele dagen.
Nå trekker flere frem en flere tusen år gammel metode som kan gjøre nettene mer behagelige helt uten strøm eller kostbare hjelpemidler.
Det egyptiske trikset
Metoden kalles ofte «den egyptiske metoden» og bygger på et enkelt prinsipp.
Fyll en sprayflaske med kaldt vann og spray et tynt lag over lakenet før du legger deg. Lakenet skal være lett fuktig, ikke gjennomvått.
Når vannet fordamper i løpet av natten, trekker det varme bort fra stoffet og kroppen. Resultatet er en naturlig kjølende effekt som kan gjøre det lettere å sovne.
Metoden skal ha røtter tilbake til oldtidens Egypt, hvor folk brukte fuktige tekstiler for å takle den ekstreme varmen.
Kjøl ned kroppen først
En annen enkel metode er å holde håndleddene under kaldt vann i rundt 30 sekunder før leggetid.
Store blodårer ligger nær hudoverflaten på innsiden av håndleddene. Når blodet kjøles ned her, kan det bidra til å senke kroppstemperaturen de første minuttene etter at du legger deg. Det skriver Elle.
Et smart triks med sokker
Våkner du ofte gjennom natten fordi du blir for varm?
Da kan et uvanlig sokketriks være verdt å prøve.
Fukt et par tynne sokker lett og legg dem i fryseren en stund før leggetid. Bruk dem rundt anklene når du legger deg, ikke trekk dem helt over føttene.
Hensikten er å kjøle blodårene rundt anklene uten at hele foten blir innestengt, noe som kan føre til at føttene i stedet blir varmere.
Kombiner metodene
De tre rådene kan gjerne brukes sammen.
Kjøl ned håndleddene før du legger deg, spray lakenet lett med vann og bruk de avkjølte sokkene dersom varmen er ekstra plagsom.
Ingen av metodene krever strøm, installasjon eller spesialutstyr. Alt du trenger er kaldt vann, en sprayflaske og et par sokker.
På de varmeste sommernettene kan det være nok til å gjøre forskjellen mellom en urolig natt og en langt bedre søvn.
