Varmt på soverommet? Nesten alle familier gjør denne feilen

Når sommervarmen eller hetetoktene treffer soverommet, merkes forskjellene på kroppen. Mens én fryser, svetter en annen. Likevel gjør de fleste av oss den samme feilen.

En vanlig feil

Ligger du våken og svetter mens partneren trekker dynen godt opp under haka? Da kan problemet være enklere enn du tror. Mange norske familier gjør nemlig den samme feilen når sommervarmen setter inn.

Når temperaturen stiger, blir søvn en utfordring for mange. Ifølge søvneksperter kan et for varmt soverom gi både dårligere søvnkvalitet og flere oppvåkninger gjennom natten.

Men én vanlig vane kan gjøre situasjonen enda verre: at hele familien bruker samme type dyne – uansett behov.

Kroppene våre er forskjellige

Mange tenker ikke over at varmebehovet varierer betydelig fra person til person. Noen fryser lett, mens andre sliter med nattesvette eller hetetokter.

«Vi glemmer at kroppene våre regulerer varme ulikt. Hvis du opplever hetetokter eller sliter med nattesvette om sommeren, hjelper det ikke bare å lufte. Du må ha en dyne som aktivt hjelper kroppen med å puste,» sier Kari Setsaas, administrerende direktør i Norsk Dun.

Hun mener mange viderefører vinterdynen gjennom sommeren eller kjøper samme løsning til hele husstanden – noe som kan gå utover nattesøvnen.

Disse grepene kan hjelpe

Sliter du med varme netter, finnes det flere enkle tiltak som kan gjøre søvnen bedre:

• Luft soverommet godt før leggetid.
• Hold gardiner og persienner lukket på dagtid for å stenge ute varme.
• Velg lett og luftig sengetøy i naturmaterialer som bomull eller lin.
• Unngå store måltider og alkohol sent på kvelden.
• Tilpass dynen til ditt eget varmebehov.

Ifølge Forbrukerrådet og søvneksperter er en kjølig sovetemperatur ofte det viktigste tiltaket for bedre søvn om sommeren.

Ikke alle dyner er like

Materialet i dynen kan også spille en rolle. Mens mange velger rimelige fiberdyner, peker produsenter og bransjeaktører på at naturmaterialer ofte har bedre evne til å håndtere fukt og temperatur gjennom natten.

«Nøkkelen til en god natts søvn er å finne en dundyne som er lett, luftig og akkurat passe varm til din kropp,» sier Setsaas.

For deg som ofte våkner klam og uopplagt, kan det derfor være verdt å se nærmere på både temperatur på soverommet – og hva du faktisk sover under.

For når sommervarmen først setter inn, kan feil dyne bli forskjellen på en uthvilt morgen og enda en natt med dårlig søvn.