Doktor Mikaels eksperttips: Slik trener du trygt i høye temperaturer

04/06/2024 06:00

Sofie

Helse
Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock
Det er flere ting å være oppmerksom på når du trener utendørs i høye temperaturer.

Trening bidrar positivt til helse og velvære på mange måter.

«Hver trent time forlenger livet med to», påpeker overlege Mikael Sandström i et intervju i Nyhetsmorgon på TV4.

Til tross for fordelene med trening, er det risikoer, spesielt i varme værforhold. Heteslag kan være farlig og gi symptomer som svimmelhet, lavere blodtrykk og kramper, som igjen kan påvirke hjertets evne til å pumpe effektivt.

"Det farligste med heteslag er at du kan falle og slå deg selv på grunn av kramper," forklarer Sandström.

For å beskytte deg mot heteslag er det viktig å drikke mye vann og kjøle seg ned.

Ved tegn på heteslag er det viktig å kjøle ned kroppen raskt, enten ved å ta en kalddusj eller ved å legge seg i skyggen.

Når det gjelder den tragiske hendelsen ved Gøteborg-verftet, der en 21 år gammel mann døde og ytterligere 40 personer kollapset, kommenterer Sandström at det er viktig å være klar over risikoen, men at det ikke bør hindre trening.

Han bemerker at de yngre som får hjertestans under maraton ofte lider av uoppdaget medfødt hjertesykdom.

Alle kan få heteslag, men det skal ikke stoppe folk fra å være aktive, selv i varmen, avslutter han.

Vanlige symptomer på heteslag:

  • lite energi

  • hodepine

  • kvalme og oppkast

  • svimmelhet og noen ganger forvirring

  • feber

  • høy puls

  • rødflammet hud

  • sterk tørst

  • tørr munn, tørre lepper og tørr hud.

Kilde: Kry

Læs også:

Legg det under jordbærplanten din: Da får du sommerens beste avling Det er en vanlig frustrasjon blant jordbærdyrkere å se rikelig blomstring uten at innhøstingen følger etter.
Dette er hva vitenskapen sier om å spise en banan til frokost Selv om det ikke er ideelt som et første måltid, kan det være fordelaktig å spise en banan før frokost eller som en del av en balansert frokost.