Etter å ha byttet til sommertid: Her er legens 15-minutters triks som eliminerer følelsen av trøtthet

31. mars flyttet vi viserne på klokken en time frem og gikk over til sommertid.

Mange tror ikke at hoppet i skivehånden kan påvirke deg, men det kan skape stor ubalanse og direkte kaos i søvne.

Hvis du er vant til å gå til sengs på et fast tidspunkt, kan selv en times forskjell føre til langsiktige forstyrrelser.

Mange opplever at det i flere uker kan være vanskelig å sovne på det tidspunktet man vanligvis sovner.

På Birmingham Live gir klinisk psykolog Dr. Julie sitt syn på hvordan små endringer kan eliminere tretthet når både sommertid og vintertid oppstår.

"Din biologiske klokke kan ikke endre en hel time i en 24-timers periode."

Du må være i forkant og starte søvnrutinen 15 minutter tidligere i ukene før, og stille vekkerklokken 15 minutter tidligere, sier klinisk psykolog, Dr. Julie

Alt du trenger å gjøre er å justere sengetiden med 15 minutter om gangen. På den måten vil tidsforskjellen føles mindre stressende og tappende for kroppen, og søvnbalansen din vil være upåvirket.