Legen advarer mot lange toalettbesøk i jula
Julen byr på både tung mat, mye drikke og fullt hus. For noen blir toalettet et fristed der man kan trekke seg unna kaoset, enten for å scrolle på mobilen eller bare få noen minutter i fred.
Men ifølge lege Karan Rajan kan lange toalettbesøk faktisk være uheldig for helsen.
Så lang tid bør et toalettbesøk ta
Ifølge Rajan bør et vanlig toalettbesøk i forbindelse med avføring ta kort tid.
Han mener at de fleste bør være ferdige på under fem minutter. Kroppen fungerer best når man går på do når trangen melder seg, gjør det man skal og deretter går videre med dagen.
Tarmen har sin egen rytme, og lange pauser på toalettet kan forstyrre denne naturlige rutinen.
Mobilbruk forlenger tiden unødvendig
I dag tar mange med seg mobilen på do, noe som gjør det lett å bli sittende lenge uten egentlig behov.
Ifølge legen er det ikke uvanlig at folk er ferdige etter et par minutter, men blir sittende videre fordi de sjekker meldinger, e post eller sosiale medier.
Dette gjør at toalettbesøket trekker ut i tid, selv om kroppen egentlig er ferdig.
Når det tar for lang tid
Dersom det tar mer enn fem minutter uten at noe skjer, anbefaler legen å forlate toalettet. En kort gåtur eller litt bevegelse kan hjelpe fordøyelsen i gang.
Hvis det ofte tar lang tid å gå på do, kan det være et tegn på at kostholdet bør justeres. Mangel på fiber og for lite væske er vanlige årsaker til treg mage, spesielt i høytider med mye fet og tung mat. Det skriver ladbible.
Kan gi økt risiko for plager
Å sitte lenge på toalettet kan også belaste kroppen på en annen måte enn mange er klar over.
Når man sitter på en vanlig stol, får bekkenbunnen støtte. På toalettet mangler denne støtten, og tyngdekraften får større effekt.
Ifølge legen kan dette over tid øke risikoen for plager som hemoroider og i verste fall fremfall av bekkenorganer.
Et godt råd i julehøytiden
Julen er for mange en tid med endrede rutiner, men kroppen har fortsatt de samme behovene. Legens råd er derfor enkelt.
Gå på do når du må, gjør det du skal, og ikke bli sittende unødvendig lenge. Og kanskje er det lurt å finne et annet sted å trekke seg tilbake når du trenger en pause fra juleselskapet.
