Alle som har sovet dårlig i perioder vet hva dårlig søvn gjør for energi, helse og humør.
God og regelmessig søvn er så viktig at det kan gi oss ekstra år igjen å leve.
Det skriver American College of Cardiology.
Hele fem år for menn og to og et halvt år for kvinner, konkluderer en stor studie fra Harvard Medical School, der forskere så på spørreskjemasvar fra 172.321 menn og kvinner i perioden 2013-2018.
Etter fire år så forskerne at det var en sammenheng mellom personer som svarte at de sov dårlig og personer som hadde blitt syke og døde av andre årsaker enn alderdom.
Fem søvnvaner er avgjørende
I spørreskjemaet ble deltakerne bedt om å gi 0 eller 1 poeng basert på fem søvnparametere. De som fikk alle fem poengene, fikk høstet maksimalt antall ekstra leveår.
Parametrene var: 1) 7-8 timers søvn hver natt; 2) vanskeligheter med å sovne maks. to dager i uken; 3) avbrutt søvn maks. to ganger i uken; 4) ingen bruk av sovemedisiner og 5) føler seg godt uthvilt minst fem dager i uken.
Forskerne har ikke klart å finne en forklaring på forskjellen mellom menn og kvinner, og de kan heller ikke fastslå med sikkerhet at god søvn er den direkte årsaken til de ekstra leveårene.
Likevel er det solid vitenskapelig bevis for at søvn spiller en viktig rolle i mange av kroppens vitale prosesser.
