Å tilbringe tid utendørs i solen etter å ha våknet kan gjøre en stor forskjell. Men hvorfor?
Ifølge Sujay Kansagra, en lege sitert av Huffpost, spiller sollys en viktig rolle i kroppens 'naturlige klokke' (døgnrytme, red.), som holder oss våkne om dagen og hjelper oss å sove om natten.
Det er viktigere enn du kanskje tror. Ifølge legen har noen eksperimenter vist at den menneskelige 'naturlige klokken' varer mer enn 24 timer. Derimot varer den mellom 24,1 og 24,2 timer.
Hvis kroppen fulgte denne syklusen, ville vi sannsynligvis sove lenger. Men heldigvis nullstilles døgnrytmen vår hver morgen når vi utsetter hjernen og øynene for lys, noe som hjelper til med å justere rytmen litt.
Derfor opererer vi ikke på en 24,2-timers syklus, men i stedet på en 24-timers syklus. Det er selvfølgelig også en nødvendighet for mennesker å gjøre dette, da døgnet vårt består av 24 timer.
Sollys om morgenen er derfor spesielt nyttig for de som har tidlige forpliktelser. Hvis du f.eks. jobber tidlig om morgenen, vil det være en god idé å starte dagen med sollys på huden.
"Å få denne tidlige lyseksponeringen kan være veldig fordelaktig for å sikre at døgnrytmen din ikke blir for sent," legger Kansagra til.
Saru Bala, en naturlege, forklarer også at "sollys om morgenen sender signaler til hjernen vår om å skille ut kortisol og undertrykke melatonin", som hjelper kroppen å forberede seg på dagen.
Det er selvfølgelig ikke alltid lett å leve opp til dette, da solen ikke skinner hver morgen i Norge. Men hvis du kan se at solen titter frem, bør du sørge for å utsette kroppen for sollys så fort som mulig.
