Du merker det kanskje ikke – men leveren din kan være i trøbbel. Den jobber døgnet rundt for å holde deg frisk, men over tid kan den bli overbelastet uten å si ifra.
Ifølge den tyske nettsiden Fuldaer Zeitung viser forskning at rundt en tredjedel av voksne i Tyskland har fettlever – ofte uten å vite det.
Tilstanden oppstår når leveren lagrer for mye fett, og det kan føre til alvorlige helseproblemer. Men heldigvis finnes det en naturlig vei tilbake: kosthold og livsstilsendringer. Og visse frukter spiller en nøkkelrolle.
Fettlever: En skjult fare
Fettlever gir sjelden symptomer i starten, men sykdommen øker risikoen for blant annet diabetes, hjerteproblemer og leverskade.
Ikke-alkoholisk fettlever – altså den som ikke skyldes alkohol – er mest utbredt og skyldes ofte dårlig kosthold, fedme og lite mosjon.
Eksperter fra AOK og den tyske leverstiftelsen understreker at leveren kan helbrede seg selv, så lenge skaden ikke har gått for langt. Den eneste behandlingen er livsstilsendring – først og fremst vektnedgang, mer aktivitet og sunn mat.
Derfor er frukt viktig
Et balansert kosthold med lite fett og sukker er avgjørende for leveren.
Grønnsaker bør utgjøre grunnmuren, men også visse typer frukt kan bidra sterkt. Frukt med lavt sukkerinnhold hjelper leveren med å rense seg selv.
Ifølge Fuldaer Zeitung er følgende sju frukter spesielt gunstige: blåbær, klementiner, avokado, bjørnebær, eple, appelsin og plomme.
Disse inneholder lite sukker, men mye fiber og næring som fremmer leverens egen evne til å reparere seg. Unngå derimot sukkerbomber som druer, banan, mango og tørket frukt.
Enkel sjekk – stor gevinst
En blodprøve kan avsløre om du har fettlever, men dette testes ikke alltid rutinemessig.
Derfor anbefales det at særlig overvektige og personer med diabetes tar opp dette med legen sin. Jo tidligere sykdommen oppdages, jo større sjanse for full tilfriskning – og noen ganger kan det gå så raskt som på 3–4 uker.
Ta kontroll – start i fruktdisken
Du trenger ikke medisiner eller kosttilskudd for å gi leveren bedre kår – bare bedre matvaner.
Spis riktig frukt, kutt ned på sukker og bearbeidede produkter, og gi kroppen din verktøyene den trenger for å lege seg selv.
Leveren er en mester i å reparere seg – du må bare gi den sjansen.
