Sofie HansenVed å vende blikket innover kan vi finne verktøy som hjelper oss å håndtere livets utfordringer.
Her er 10 enkle punkter som kan gjøre en stor forskjell for ditt mentale velvære.
1. Lag en liste
Lag en liste over de tingene som allerede gjør deg glad. Det kan være små øyeblikk du nyter i hverdagen, som å lese en bok, gå en tur eller tilbringe tid med dine kjære.
Å fokusere på det som er nok for deg kan skape en følelse av tilfredshet.
2. Vær realistisk om lykke
Lykke handler ikke alltid om å oppnå store ting. Ofte ligger det i de små hverdagsgledene som du kanskje allerede har i livet ditt.
Tenk på hva du virkelig setter pris på i stedet for å alltid strebe etter mer.
3. Fokuser på det du kan kontrollere
Slutt å bekymre deg for ting du ikke kan endre.
Vi har kontroll over våre handlinger og reaksjoner. Det gir trygghet å gi slipp på alt som er utenfor din kontroll.
4. Gi slipp på frykten for andres meninger
Mange bruker unødvendig energi på å bekymre seg for hva andre tenker. Ved å gi slipp på dette og i stedet fokusere på våre egne verdier og mål, kan du oppnå indre ro.
Du kan aldri kontrollere hva andre mennesker tenker – så hvorfor la det påvirke din lykke?
5. Vær tilstede i øyeblikket
Nåtiden er alt vi egentlig har. Lær å være tilstede, i stedet for å dvele ved fortidens feil eller frykte fremtidens problemer.
Å leve i nuet kan hjelpe deg å sette mer pris på livet.
6. Skriv en dagbok for å reflektere
Bruk noen minutter hver dag til å skrive ned tankene dine. Det kan være en refleksjon over hva som gjorde deg glad eller hva som utfordret deg.
Over tid kan denne praksisen hjelpe deg å ta bedre valg og forstå deg selv dypere.
7. Lær av fortiden
Fortiden er en kilde til læring, ikke en byrde. Analyser tidligere erfaringer for å bli klokere, men ikke la dem definere fremtiden din.
8. Aksepter livets uforutsigbarhet
Livet er fullt av utfordringer og endringer som vi ikke alltid kan forutse. Ved å akseptere det uunngåelige, blir det lettere å finne indre ro.
9. Finn styrke i tankene dine
Din tankegang er din største ressurs. Det er ikke selve hendelsene, men vår oppfatning av dem som påvirker vår lykke.
Arbeid med å forme tankene dine på en positiv og konstruktiv måte.
10. Finn glede i handlinger
I stedet for å la din lykke avhenge av resultater, bør du fokusere på å finne glede i selve prosessen. Det kan være å nyte arbeidet du legger ned i et prosjekt, i stedet for å bare glede deg til det ferdige produktet.
Artikkelen er basert på informasjon fra BT
