Det kan være vanskelig å få plass til trening i en travel hverdag. Men hvorfor ikke benytte deg av tiden du har om morgenen til å få en god vane?
Selv en vane som verken koster penger eller reisetid, og som til og med kan gi bonuser senere på dagen.
Personlig trener og treningsekspert, Laura Williams, gir deg derfor to enkle øvelser som alle vil ha nytte av å innlemme i morgenrutinen sin.
«Morgentrening kan forbedre produktiviteten og fokuset ditt, øke energinivået og hjelpe deg med å opprettholde bedre holdning», sier eksperten, og råder deg til å stille alarmen litt tidligere, slik at du har ekstra tid til å komme godt i gang.
«Og enten du tilbringer dagen ved skrivebordet eller står på beina, er det viktig å trene kjernemuskulaturen i enhver treningsrutine», fortsetter hun.
Dette skriver Dailystar, og lister opp øvelser du enkelt kan gjøre på stuegulvet før morgenkaffen.
Fuglehund (Bird dog)
Øvelsen med det spesielle navnet styrker musklene i rygg og kjernemuskulatur, og forbedrer stabiliteten.
Slik gjør du det:
Start på alle fire med knærne rett under hoftene og hendene under skuldrene. Stram kjernemuskulaturen og hold ryggen rett.
Løft nå venstre arm foran deg til den er på linje med skulderen, og skyv samtidig høyre ben bakover til det er strukket rett ut bak deg. Hold posisjonen i 5 sekunder før du senker armen og benet, og gjenta deretter bevegelsen – denne gangen med høyre arm og venstre ben. Gjør 12 repetisjoner.
Strekk på ett ben
I denne øvelsen trener du magemusklene dine.
Slik gjør du det:
Ligg på ryggen på gulvet og løft hodet og skuldrene. Løft begge beina slik at de peker diagonalt opp i luften. Bøy nå ett ben og før kneet mot hodet og armene før du strekker det ut igjen. Bøy nå det andre benet på samme måte. Gjør 10 repetisjoner.