Forside LIVSSTIL 20 ganger mer skadelig enn røyking – men nesten ingen...

20 ganger mer skadelig enn røyking – men nesten ingen snakker om det

Sigaretter, cigarettes, smoking
Shutterstock

Vanen som ødelegger kroppen mer enn sigaretter.

Akkurat nå leser andre

Mange undervurderer hvor avgjørende søvn er for kroppen. Ofte blir den betraktet som noe tidkrevende og lite produktivt, men i virkeligheten er søvn en av de viktigste forutsetningene for en velfungerende kropp.

Den styrker immunforsvaret, regulerer stoffskiftet og er avgjørende for muskelrestitusjon. Likevel velger mange å ofre nattesøvnen – enten på grunn av arbeidspress eller fordi de lar seg rive med av lange seriemaraton.

Ifølge Wellandfit kan dette være langt mer alvorlig enn mange tror: «kronisk søvnmangel kan ha opptil 20 ganger mer skadelige effekter enn røyking.»

Kroppen under konstant stress

En voksen trenger i gjennomsnitt 7–8 timers hvile for at kroppen skal fungere optimalt. Når vi sover for lite, settes kroppen i en vedvarende stresstilstand.

Kortisolnivået stiger, immunforsvaret svekkes og celleregenereringen går langsommere. Konsekvensene merkes raskt: tretthet, konsentrasjonsvansker og redusert prestasjon. På lengre sikt øker også risikoen for alvorlige helseproblemer som hjertesykdommer, insulinresistens og overvekt.

Hjernen lider mest

Les også

Manglende søvn rammer ikke bare kroppen, men også hjernen. Hukommelsen svekkes, reaksjonstiden blir lengre, og mange opplever økt angst og depresjon.

Verdens helseorganisasjon omtaler søvnmangel som et av de mest alvorlige folkehelseproblemene i vår tid. Forskning viser at langvarig søvnmangel kan føre til celleskader som på sikt kan være «mer alvorlige enn prosessene forårsaket av tobakksrøyk.»

Enkle grep for bedre søvn

Det positive er at mye kan gjøres for å beskytte seg mot de skadelige effektene. Det viktigste er å sette av nok tid til søvn – minst 7–8 timer hver natt – og sørge for gode rammer for hvile. Regelmessige leggerutiner, et rolig soverom og skjermfrie kvelder kan være små, men svært effektive tiltak for å bedre søvnkvaliteten.

Kilde: hazipatika

Ads by MGDK