Chiafrø har fått stor popularitet som supermat – og det med god grunn! Disse små frøene er fulle av fiber, antioksidanter og omega-3 fettsyrer.
Mens mange legger dem til smoothies eller yoghurt om morgenen, kan det å drikke vann med chai-frø om kvelden gi enda flere fordeler.
I følge Times of India fungerer den over natten for å støtte fordøyelsen, hydrering og generell helse. Men hvorfor skal du gjøre det til en del av kveldsrutinen din? Her er fordelene med å konsumere chiafrøvann før sengetid:
1. Bedre fordøyelse mens du sover
Chiafrø er rike på løselig fiber, som danner en geléaktig konsistens når de bløtlegges i vann. Å drikke vann med chiafrø om kvelden hjelper til med å forbedre fordøyelsen ved å holde tarmen sunn og fremme en jevn avføring om morgenen.
Det forhindrer også forstoppelse og oppblåsthet, slik at du føler deg lettere når du våkner.
2. Hjelper med vekttap
Hvis du vil klare vekten, kan det være lurt å drikke vann med chiafrø før du legger deg. Fiberen i chiafrø gir en mer langvarig metthetsfølelse, som reduserer sultfølelsen sent på kvelden og forhindrer overspising.
Samtidig hjelper chiafrø med å regulere blodsukkernivået, som spiller en viktig rolle i vektkontroll.
3. Fremmer dyp og avslappende søvn
Chiafrø inneholder tryptofan, en aminosyre som hjelper kroppen med å produsere serotonin og melatonin – som begge er viktige for en god natts søvn. Hvis du ofte sliter med rastløshet eller søvnløshet, kan et glass vann med chiafrø før sengetid naturlig nok roe sinnet og forbedre søvnkvaliteten.
4. Holder deg hydrert over natten
Chiafrø kan absorbere opptil 10 ganger sin egen vekt i vann, noe som gjør dem til en utmerket kilde til hydrering. Å drikke vann med chai frø før sengetid sikrer at kroppen forblir hydrert hele natten, og forhindrer tretthet og hodepine på grunn av dehydrering når du våkner.
Den støtter også hudens helse ved å holde den fuktig og strålende, ifølge Times of India.
5. Øker stoffskiftet og energinivået neste dag
Mens du hviler, fortsetter kroppen å jobbe med å reparere og forynge seg selv. Chiafrø er fullpakket med viktige næringsstoffer som protein, omega-3 fettsyrer og magnesium, som hjelper med muskelreparasjon og øker stoffskiftet.
Å drikke et glass vann med chiafrø om kvelden kan forberede kroppen til neste dag, slik at du våkner energisk og klar for dagen.
6. Reduserer betennelse og hjelper til med rensing
Chiafrø er rike på antioksidanter og anti-inflammatoriske egenskaper, som bidrar til å bekjempe oksidativt stress og redusere betennelse i kroppen. Dette er spesielt gunstig for personer som opplever leddsmerter, muskelsmerter eller kronisk betennelse.
I tillegg støtter chiafrøvann leveren, og hjelper kroppen med detox naturlig mens du sover. Å inkludere dette i kveldsrutinen kan derfor være en enkel og effektiv måte å fremme ditt velvære.
