Advarer mot for mye vitamin D: Disse symptomene bør du ta på alvor

I vintermånedene er det lite sollys i Norge, og mange velger derfor å ta vitamin D-tilskudd. Men leger advarer om at enkelte symptomer kan være tegn på at du får i deg for mye.

Det skriver Unilad.

Mange gjør dette nå

I den mørke årstiden produserer kroppen mindre vitamin D, fordi sollyset ikke er sterkt nok. Derfor anbefaler Helsedirektoratet at mange tar tilskudd fra oktober til april, særlig hvis man får lite sol eller har et kosthold med lite D-vitamin.

For voksne er anbefalt daglig inntak 10 mikrogram vitamin D. Eldre over 75 år kan ha behov for høyere dose, men dette bør vurderes individuelt.

Viktig for helsen – men

Selv om vitamin D er viktig for kroppen, kan for høye doser gi bivirkninger. Dersom du opplever uvanlige symptomer etter å ha startet med tilskudd, bør du vurdere å redusere eller stoppe inntaket.

Vanlige tegn på for høyt inntak kan være kvalme, oppkast og urolig mage. Noen opplever også økt tørste og hyppigere vannlating, noe som kan skyldes påvirkning på kroppens kalsiumbalanse. Hodepine og konsentrasjonsvansker – ofte omtalt som «hjernetåke» – kan også forekomme.

I tillegg kan smerter i muskler og bein være et varseltegn. Enkelte reagerer også på produkter som spray eller tyggetabletter, som kan inneholde søtningsmidler som irriterer magen.

Kan bli for mye for kroppen

Fagpersoner peker på at slike symptomer ofte oppstår når folk øker dosen på egen hånd, eller bytter til nye typer tilskudd uten å være klar over hvor mye de faktisk får i seg.

Dersom du får milde plager, kan det hjelpe å drikke godt med vann og sørge for et variert kosthold. Ved mer uttalte symptomer bør du kontakte lege.