Denne balanseøvelsen kan gi innsikt i den biologiske alderen - og helsetilstanden din, ifølge en ny studie fra Mayo Clinic.
Øvelsen, som går ut på å stå på ett ben, er en enkel metode for å vurdere styrken i muskler, bein og nerver - alle avgjørende faktorer for god helse og redusert risiko for fall, fallrelaterte skader og kognitiv svikt, skriver det britiske nyhetsmediet The Sun.
Svekkes med alderen
Forskningen som ble publisert i PLOS One, viser at balanseferdighetene svekkes betydelig med alderen.
Mens 50-åringer i snitt kan balansere på ett ben i ni sekunder, klarer 80-åringer bare tre sekunder.
Å stå på ett ben krever sterk koordinering og god hjernefunksjon, som også indikerer god generell helse.
Forsker Dr. Kenton Kaufman understreker at balanse er et viktig helseparameter som kan indikere kroppens evne til å fungere optimalt.
Reduserer risikoen for fall
"God balanse støtter støtter kroppen daglig, og reduserer risikoen for fall, noe som bidrar til bedre livskvalitet og sunn aldrin"g, sier han.
Deltakerene i studien ble bedt om å stå på ett ben for å måle stabiliteten deres, og resultatene viste at evnen til å balansere reduseres raskere enn andre helsemålinger som muskelstyrke og gangart.
Dr. Kaufman advarer om at de som ikke kan stå på ett ben i fem sekunder eller mer, kan ha økt risiko for diverse helseproblemer, som hjertesykdom, nevrologiske lidelser og fallskader.
Vil du forbedre balansen?
NHS anbefaler enkle øvelser som sidelengs gange og hæl-til-tå-gange for å styrke balansen, samt regelmessig fysisk aktivitet slik som for eksempel yoga, pilates, styrke og gåturer.
