Sitter du på kontoret hele dagen eller driver med veldig intensiv idrett, kan du godt oppleve smerter i korsryggen eller ballene som kan gjøre deg litt stiv og sliten i kroppen.
Dette kan skyldes at isjiasnerven nederst i ryggen har blitt klemt, og smertene kan lett flyte nedover bena, hamstringen og helt ned til stortåa, skriver Wikr.
Men det trenger ikke være sånn i det hele tatt.
For å lindre smertene er det en enkel øvelse som lindrer trykket på den klemte nerven på fem minutter.
Du trenger ganske enkelt å plassere deg med rumpa på gulvet og strekke bena foran deg. Deretter åpner du hoftene ved å snu føttene slik at sålene og hælene berører hverandre.
Artikkelen fortsetter etter bildet:
Foto: Shutterstock
Trekk deretter de sammenføyde føttene inn mot deg. Press deretter lårene ned mot gulvet i mellom et halvt og et helt minutt, og hver gang du gjør øvelsen holder du trykket på lårene i lengre og lengre periode.
Artikkelen fortsetter etter bildet:
Foto: Shutterstock
Hvis øvelsen ser kjent ut, er det den vanlige sommerfuglstillingen, som er spesielt gunstig for kvinner, da den også kan fjerne trykket på magen og støtte livmoren.
