Sofie HansenHvis du lider av korsryggsmerter, vil kroppen takke deg etter noen minutter med denne øvelsen.
Sitter du på kontoret hele dagen eller driver med veldig intensiv idrett, kan du godt oppleve smerter i korsryggen eller ballene som kan gjøre deg litt stiv og sliten i kroppen.
Dette kan skyldes at isjiasnerven nederst i ryggen har blitt klemt, og smertene kan lett flyte nedover bena, hamstringen og helt ned til stortåa, skriver Wikr.
Men det trenger ikke være sånn i det hele tatt.
For å lindre smertene er det en enkel øvelse som lindrer trykket på den klemte nerven på fem minutter.
Du trenger ganske enkelt å plassere deg med rumpa på gulvet og strekke bena foran deg. Deretter åpner du hoftene ved å snu føttene slik at sålene og hælene berører hverandre.
Artikkelen fortsetter etter bildet:
Trekk deretter de sammenføyde føttene inn mot deg. Press deretter lårene ned mot gulvet i mellom et halvt og et helt minutt, og hver gang du gjør øvelsen holder du trykket på lårene i lengre og lengre periode.
Artikkelen fortsetter etter bildet:
Hvis øvelsen ser kjent ut, er det den vanlige sommerfuglstillingen, som er spesielt gunstig for kvinner, da den også kan fjerne trykket på magen og støtte livmoren.
