Derfor bør du endre måten du går på: Metoden som gjør underverker for kroppen

Lymfesystemet vårt er et utrolig komplekst og avgjørende nettverk som har som oppgave å samle opp avfallsprodukter, overflødig væske og opphopede giftstoffer i kroppen. Men det finnes en stor hake: Mens hjertet pumper blodet uavbrutt rundt som en utrettelig motor, har ikke lymfesystemet sin egen innebygde pumpe.

Lymfevæsken er i stedet helt avhengig av at musklene rundt trekker seg sammen for i det hele tatt å klare å bevege seg fremover. Sitter du stille i en stol en hel dag, vil lymfesirkulasjonen derfor avta drastisk, og væsken begynner å stagnere i vevet ditt.

Det skriver nettstedet Kiskegyed.

Hva gjør lymfatisk gange spesiell?

Selv om bevegelsen ligner på en helt vanlig gåtur, tilfører lymfatisk gange noen helt spesifikke elementer.

Fysioterapeut og sertifisert lymfeterapeut Kelly Sturm forklarer at teknikkens kjerne handler om dyp magepust, tydeligere armbevegelser og en konstant oppreist holdning. Når musklene jobber rytmisk, presses lymfeårene sammen og skyver væsken fremover. Pustingen skaper i tillegg en sugeeffekt i brystet og magen som pumper væsken effektivt gjennom kroppen.

Hva sier forskningen og ekspertene?

Selv om trenden vokser i popularitet, understreker fysioterapeut og lymfeterapeut Kathleen Shillue at det ennå ikke finnes solid vitenskapelig bevis for at én gåteknikk er bedre enn en annen.

Likevel er ekspertene enige om at både rask og bevisst gange gir fantastiske helsefordeler. Dyp pusting har lenge vært en pilar i medisinsk behandling, så å legge til magepust og aktive armbevegelser på turen er en ren vinn-vinn-situasjon.

Ekstra viktig for deg med lymfødem

For personer som sliter med lymfødem – en tilstand med kraftig hevelse i armer eller ben på grunn av væskeopphopning – kan metoden gi stor lindring.

Selv om teknikken ikke erstatter medisinsk behandling, er den et glimrende supplement. Ved lymfødem anbefales det fortsatt å bruke kompresjonsstrømper, utføre manuell lymfedrenasje og følge legens råd nøyaktig.

Gjør deg klar for din neste tur

Neste gang du snører på deg skoene for å gå en tur i parken eller nabolaget, bør du strekke litt ekstra på deg.

Senk skuldrene, pust dypt ned i magen og la armene svinge naturlig. På den måten gi du kroppen de beste forutsetningene for å sette sine egne, naturlige renseprosesser i maksimal hastighet!