Hanne HandbergHar hodeputen din sett bedre dager? Det kan hende den faktisk gjør mer skade enn nytte. Her er hva du bør vite før du legger hodet på puta i kveld.
De fleste av oss skaffer oss ny hodepute litt på sparket. Kanskje er det tilbud, eller vi innser at den gamle har vært med litt for lenge. Men det er faktisk mye viktigere enn du tror hvilken pute du velger – og hvor ofte du bytter den.
Sover du riktig?
Hvilken sovestilling du har, spiller en stor rolle når du skal velge pute. Sover du på ryggen, bør du ha en mellomhøy pute som holder hodet i en nøytral posisjon. På siden? Da trenger du en høyere pute som fyller ut mellom hodet og skuldrene. Og hvis du sover på magen, bør du helst bruke en lav pute – eller ingen i det hele tatt.
Feil pute kan nemlig føre til stiv nakke, vonde skuldre og en rygg som ikke får slappet skikkelig av. Mange våkner faktisk med smerter uten å vite at puta er synderen. Det skriver alt.dk.
Hvor lenge varer en pute, egentlig?
En god tommelfingerregel er å bytte hodeputen hvert 2. til 4. år. Men det viktigste er å kjenne etter: Har den mistet spensten? Føles den flat eller klumpete? Vekker den deg med støl nakke? Da er det på tide med en ny.
Dun eller fiber?
Valget mellom dun og syntetisk handler ikke bare om smak. Dun fordeler fukt bedre og holder ofte lenger, mens syntetiske puter er lettere å vaske. Mange tror at dun tiltrekker seg mer allergi, men det stemmer ikke nødvendigvis. Det viktigste er å lufte godt, riste puta daglig og vaske den regelmessig.
Slik tar du vare på puta di
- Vask minst hver sjette måned (oftere om du svetter mye eller er allergisk).
- Fiberputer: Vask på 60 °C, bruk ekstra skylling og tørketrommel med tennisballer.
- Dunputer: Vask på 40–60 °C med spesialmiddel, og tørk grundig.
- Viktig: Puta må være helt tørr for å unngå mugg og midd.
En enkel endring med stor effekt
En god pute er ikke bare en luksus – det er et verktøy for bedre helse. Ved å velge riktig pute og bytte den i tide, kan du faktisk forebygge hodepine, stiv nakke og dårlig søvn. Ikke vent til du får vondt – hodet ditt fortjener bedre.
