I tillegg til å styrke immunforsvaret og holde bein sunne, kan vitamin D også bidra til å redusere risikoen for tykktarmskreft.
Mer enn bare et vitamin
Det viser nyere forskning og erfaringer fra legespesialister.
Vitamin D er et av kroppens viktigste mikronæringsstoffer.
Det er nødvendig for opptak av kalsium og fosfor, og har en sentral rolle i immunforsvaret, beindannelsen og nervesystemets funksjon.
Det skriver Digi24.
Ifølge legen Cornel Brotac kan et optimalt nivå av vitamin D også redusere betennelse i kroppen.
Spesielt i tarmsystemet.
Dette er spesielt aktuelt i forhold til tarmkreft, hvor betennelsestilstander i tarmen ofte spiller en rolle for utviklingen av sykdommen.
Studier viser at personer med et daglig tilskudd på 300 internasjonale enheter (IE) vitamin D har opptil 50 prosent lavere risiko for tidlig oppstått tarmkreft.
Tegn på mangel og hvordan dekke behovet
Vitamin D-mangel viser seg typisk som tretthet, hyppige infeksjoner, såre muskler og bein og generell svakhet. Noen opplever også vektsvingninger og dårlig humør.
Det anbefales at friske personer har et vitamin D-nivå i blodet på mellom 20 og 50 nanogram per milliliter.
Under 20 anses som mangelfull.
Kosttilskudd kan gis både oralt og som injeksjon.
Den mest effektive orale formen er liposomalt vitamin D, som kroppen absorberer bedre.
Her anbefaler eksperter at kosttilskudd kombineres med vitamin K2 og magnesium – for å hindre at kalsium setter seg i blodårene.
Om sommeren får de fleste en stor del av behovene dekket via sollys.
Men i de mørke månedene, og i perioder med stress, øker kroppens behov for vitamin D betydelig.
Kortisol, kroppens stresshormon, kan hemme opptaket.
Hvis du har kroniske sykdommer, som hjerteproblemer, autoimmun sykdom eller tarmproblemer som Crohns eller cøliaki, bør du snakke med legen din.
Disse forholdene kan gjøre det vanskeligere for kroppen å absorbere vitamin D gjennom mat alene.
Vitamin D er ikke bare bra for bein.
Det er en helseinvestering som kan ha stor innvirkning på hele kroppen.