En studie fra St. Andrews University i Skottland har sammenlignet hvordan ulike drikker holder kroppen hydrert.
Resultatet? Vanlig melk slår faktisk vann på å holde deg hydrert lenger!
Det skriver CTVNews.
Melk slår vann
Forklaringen er enkel: Melk inneholder litt sukker (laktose), protein og fett, som gjør at magesekken tømmes saktere. Da holder kroppen på væsken lenger enn med rent vann, som raskt passerer gjennom systemet.
"Drikker med små mengder sukker, fett eller protein gjør at væsken holder seg i kroppen lenger", sier professor Ronald Maughan, som ledet studien.
Melk inneholder også natrium, som fungerer som en svamp: Det hjelper kroppen å holde på vannet, og reduserer mengden urin som produseres.
Hvorfor ikke juice eller brus?
Du tenker kanskje at juice eller brus kunne gjort samme jobben, men nei. Disse drikkene har ofte mye sukker, og når de når tarmen må kroppen trekke vann fra seg selv for å fortynne sukkermengden. Dermed fører de faktisk til væsketap, ikke bedre hydrering.
"Sukkerholdige drikker som brus gir mye kalorier uten at du føler deg mett, og bidrar ikke til god hydrering", sier ernæringsfysiolog Melissa Majumdar.
Hva med kaffe eller øl?
Kaffe kan faktisk være like hydrerende som vann – i moderate mengder. En kopp eller to med vanlig kaffe (under 300 mg koffein totalt) gir ikke væsketap. Men drikker du mye mer, kan koffeinen gi en mild vanndrivende effekt, spesielt hvis du ikke er vant til kaffe.
Alkohol er en annen historie: Jo sterkere alkoholen er, jo mer dehydrerer den. Derfor vil en øl hydrere mer enn en shot med brennevin, ganske enkelt fordi du får i deg mer væske med øl.
Skal du egentlig bekymre deg?
For de fleste er det ikke noe å stresse over. Kroppen er flink til å si ifra når du trenger mer drikke. Men driver du med hard trening i varmen, eller jobber lange dager uten drikkepauser, bør du være obs på hydreringen. Da kan melk eller sportsdrikker med elektrolytter gi et lite forsprang.
Og husk: Vann er fortsatt fantastisk – men neste gang du er skikkelig tørst, kan et glass melk være det lille trikset som holder deg hydrert litt lenger!
