I en tid hvor skjermtid er en stor del av hverdagen, er det lett å føle at øynene blir slitne og synet svekkes.
Men visste du at det finnes enkle øvelser som kan hjelpe deg med å forbedre synet ditt og redusere øyetretthet?
Ifølge en artikkel fra Next Level Padel kan disse øvelsene være nøkkelen til klarere syn og friskere øyne. De tar bare noen få minutter om dagen, krever ingen utstyr, og kan gjøres hvor som helst.
Perfekt for deg som vil gi øynene en pause – uten å måtte legge bort mobilen eller PC-en for godt!
1. Håndflate-magi (Palming)
Gni hendene sammen for å skape varme, og legg dem forsiktig over lukkede øyne. La dem hvile der i noen minutter.
Dette enkle trikset kan gi øynene dine en velfortjent pause.
2. Øye-sirkler
Rull øynene sakte i en sirkel, først med klokken, så mot klokken. Gjenta 10 ganger hver vei.
Det er som yoga for øynene dine!
3. Fokus-skifte
Hold en finger foran ansiktet og fokuser på den. Bytt deretter fokus til noe i det fjerne. Gjenta 15–20 ganger.
Dette trener øynene dine til å justere fokus raskt.
4. Øye-åttetall
Se for deg et liggende åttetall foran deg og følg formen med øynene. Gjenta flere ganger.
Dette forbedrer øyekoordinasjonen.
5. Blink og hvil
Blink raskt 20–30 ganger, og lukk deretter øynene i ett minutt.
Dette holder øynene fuktige og reduserer tretthet.
6. Diagonal blikktrening
Se opp til venstre, så ned til høyre. Bytt deretter til opp til høyre og ned til venstre. Gjenta 10 ganger.
Dette øker øyebevegelsens fleksibilitet.
7. Nesepeker’n
Fokuser på nesetippen din i noen sekunder, og se deretter rett frem. Gjenta 10 ganger.
Dette styrker øyemuskulaturen.
8. Bokstavjakt
Finn en stor bokstav på veggen og følg konturene med øynene.
Dette skjerper synet og konsentrasjonen.
9. Lett trykk
Lukk øynene og trykk forsiktig med fingertuppene på øyelokkene i noen sekunder. Gjenta 5–7 ganger.
Dette stimulerer blodsirkulasjonen i øynene.
10. Øyestrekk
Se så langt opp, ned, til høyre og til venstre som mulig, og hold blikket i hver retning i 3–5 sekunder.
Dette styrker øyemuskulaturen.
Å ta vare på øynene dine trenger ikke være komplisert. Med disse enkle øvelsene kan du forbedre synet ditt og redusere øyetretthet.
Prøv dem i dag og se forskjellen selv!
