Du våkner med tunge bein. Øyelokket dirrer og hodet føles tomt – men du tenker bare at det er «en sånn dag».
Ifølge Times of India er magnesiummangel langt vanligere enn mange tror.
Rundt 15–20% av befolkningen i utviklede land har for lave nivåer, og symptomene kan være så subtile at de ofte forveksles med helt andre ting – som stress, søvnproblemer er eller dårlig kosthold. Derfor går kroppen på sparebluss uten at du aner hvorfor.
Muskler som plutselig lever sitt eget liv
Får du kramper i leggene om natta, rykninger i øyelokkene eller små spasmer du ikke skjønner noe av?
Da bør du vurdere om du får i deg nok magnesium. Dette mineralet hjelper musklene å slappe av, og for lite av det kan føre til smertefulle kramper og ukontrollerte bevegelser – særlig når du hviler.
Når du føler deg utmattet – selv etter god søvn
Magnesium er helt essensielt for kroppens energiproduksjon.
Hvis du stadig føler deg slapp, trøtt og tom for energi, selv etter god hvile, kan det skyldes at cellene dine ikke får nok magnesium til å produsere energi effektivt.
Mange tolker dette som vanlig utmattelse eller dårlig søvn – men det kan være et tegn kroppen gir deg på at noe er i ubalanse.
Hjertebank og uro i brystet
En flimrende eller rasende hjerterytme kan være skremmende – og det er ikke alltid hjertet selv som er problemet.
Magnesium hjelper til med å regulere hjertets elektriske signaler, og mangel kan føre til uregelmessig puls, også kalt arytmi.
Vedvarende hjertebank bør alltid tas på alvor og kan være kroppens måte å rope «hjelp» på.
Derfor er magnesium så viktig for deg
Magnesium er ikke bare et kosttilskudd på helsekosthylla – det er et nøkkelmineral som kroppen din bruker i over 300 prosesser hver eneste dag.
Det hjelper nervene dine å sende signaler, får musklene til å fungere som de skal og holder hjertet i stabil rytme.
I tillegg er magnesium med på å regulere blodtrykket, blodsukkeret og styrke skjelettet ved å påvirke hvor godt kroppen tar opp kalsium.
Det spiller også en rolle i energiproduksjon, proteinsyntese og til og med DNA-reparasjon.
Med andre ord: Har du for lite magnesium over tid, øker risikoen for alt fra hjerteproblemer og diabetes til benskjørhet og migrene.
Du kan få det i deg gjennom mat – grønne bladgrønnsaker, nøtter og fullkorn – men noen ganger må tilskudd til. Hvis du er i tvil burde du snakke med en lege.
