Diskusjonen har rast i årevis, men nye studier tyder på at frokost fortsatt spiller en større rolle enn mange kanskje tror.
Frokost gjør en forskjell
En systematisk oversikt fra 2021 viser at personer som spiser frokost hver dag har lavere risiko for sykdommer som hjertesykdom, diabetes type 2, høyt blodtrykk og overvekt.
Dette melder Focus News.
Frokostvaner ser derfor ut til å være nært knyttet til kroppens generelle helse. En analyse basert på data fra opptil 30 000 nordamerikanere peker på et annet viktig poeng.
Folk som hopper over frokost er mer sannsynlig å oppleve mangler i essensielle næringsstoffer som kalsium, jern, folat og flere B-vitaminer, samt vitamin A.
Dette er næringsstoffer som kroppen trenger hver dag for å fungere optimalt.
Samtidig viste en liten studie fra 2017 at det å hoppe over frokosten kan forstyrre døgnrytmene betydelig.
Studien inkluderte både friske personer og personer med type 2 diabetes. I begge gruppene ble blodsukkernivået unormalt høyt etter dagens første måltid dersom de hadde hoppet over frokosten.
Forskerne bak studien understreker at frokost spiller en viktig rolle i å stabilisere kroppens indre klokke.
Det handler om å velge den rette
Selv om noen eksperter i dag mener at frokost ikke nødvendigvis er dagens viktigste måltid, er den fortsatt en viktig del av et sunt kosthold.
En næringsrik frokost kan være enkel og variert.
Egg, havregryn, bær, grovt brød, nøtter og chiafrø er alle gode valg som bidrar til å gi kroppen den beste starten på dagen.
Så selv om debatten fortsetter, er det mye som tyder på at en velvalgt frokost kan være et lite skritt som utgjør en stor forskjell for både helse og energinivå.