Sofie HansenDet går frem og tilbake på hvor mye vann en gjennomsnittlig person bør drikke hver dag for sin egen helse. Nå har svaret kommet, og det er veldig uventet!
Hvor mye vann bør man drikke daglig?
Ifølge Crystal Scott, en registrert ernæringsfysiolog ved Top Nutrition Coaching, har den tradisjonelle 8 x 8-regelen, som antyder 8 0,25 cl glass vann, tilsvarende totalt 1,9 liter, blitt ansett som en retningslinje. Men Scott påpeker at denne regelen er utdatert: «Vannbehovet varierer basert på faktorer som alder, kjønn og aktivitetsnivå».
Han peker på National Academy of Science, Engineering and Medicine, som anbefaler et daglig gjennomsnittlig vanninntak på rundt 125 gram for menn og rundt 91 gram for kvinner. Dette tilsvarer 3,7 liter for menn og 2,7 liter for kvinner.
De fleste oppnår imidlertid ikke dette direkte gjennom å drikke vann alene, men får en stor del av væskeinntaket gjennom frukt og grønt, noe som også bidrar til hydrering.
Betydningen av vann for kroppen
Scott understreker vannets sentrale rolle: «Vann er essensielt for kroppsfunksjonen», forklarer han, og legger til: «Det regulerer temperaturen, transporterer næringsstoffer, fjerner avfallsstoffer, smører ledd og vev, og er essensielt for balansen mellom elektrolytter og væsker i kroppen.»
Han sammenligner kroppen med Jorden: «I likhet med planeten vår, som består av en betydelig mengde vann, er vann også essensielt for kroppen vår. Hvis vi mangler det, kan det få negative konsekvenser for vår helse og velvære.»
Livsstilsendringer
Scott understreker viktigheten av vann i livsstilsendringer: «Når du vurderer enhver type endring eller utfordring i ernæring eller livsstil, er det viktig å evaluere vanninntaket først,» sier Scott.
Han fortsetter: «Vanninntak kan påvirke metthetsfølelsen, forbedre kognitiv funksjon, humør og fysisk ytelse, og det kan forebygge helseproblemer som forstoppelse, nyrestein og urinveisinfeksjoner. Det er en av de grunnleggende byggesteinene for en sunt liv.»
