Den populære anbefalingen om å ta 10 000 skritt om dagen bør tas med en klype salt.
Det viser forskning fra 2023 ifølge TV 2.
En internasjonal studie, som ble publisert i European Journal of Preventive Cardiology, viser at du enkelt kan oppnå betydelige helsegevinster med færre trinn.
17 studier analysert
Forskere fra Johns Hopkins University og Medical University of Lodz har analysert 17 ulike studier med over 225 000 deltakere fra land som Australia, Japan og USA.
Resultatene indikerer at bare ved å gå 2300 skritt om dagen kan du redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Økes antallet til 4000 skritt daglig, reduseres risikoen for tidlig død betydelig. Hvert ekstra 1000 trinn over dette nivået reduserer risikoen for tidlig død med 15 prosent.
"Det er ikke antall skritt som er avgjørende. Hvert skritt teller, og jo mer du går, jo mer faller dødeligheten, inntil en viss grense, viser studier," sier Hjerteforeningens treningsrådgiver og sykepleier Anne Kristine van der Zaag.
En tidligere studie har vist at effekten av å gå flere skritt begynner å stagnere ved 7500 skritt om dagen.
Trening i hverdagen er viktig
Hun understreker så viktigheten av å inkludere bevegelse i hverdagen.
"Men det viktigste er å komme seg ut og gå – gjerne hver dag", heter det i meldingen.
Å gå har flere helsemessige fordeler, inkludert å senke blodtrykket, øke kaloriforbrenningen og forhindre høyt kolesterol.
I tillegg kan regelmessig turgåing forbedre mental helse, øke energinivået og forbedre søvnkvaliteten.
