Forkjølelsesongen har for alvor satt inn, og mange nordmenn sliter med hoste, rennende nese og sår hals.
Men det finnes enkle ting du kan gjøre for å styrke immunforsvaret, og de gode nyhetene er at mye av det har du allerede på kjøkkenet.
Hvitløk – et naturlig middel
Hvitløk er viden kjent for sine helsefordeler.
Ifølge Healthline inneholder hvitløk alliin, et stoff som omdannes til allicin når hvitløken knuses eller tygges. Allicin har vist seg å styrke immunforsvarets evne til å bekjempe virus som forkjølelse og influensa. Å inkludere hvitløk i kostholdet ditt kan derfor være en enkel måte å hjelpe kroppen på når den kjemper tappert mot en virusinfeksjon.
Andre måter å styrke immunforsvaret på
Probiotiske bakterier: Probiotika kan fremme sunn tarmflora og styrke immunforsvaret, noe som reduserer risikoen for infeksjon hos enkelte.
De fleste probiotiske bakterier er melkesyrebakterier som du finner i blant annet yoghurt, melk og kefir.
Spis variert: Et balansert kosthold som inneholder tilstrekkelig med vitaminer og mineraler er essensielt for et sterkt immunforsvar. Sørg for å få i deg næringsrik mat for å gi kroppen det den trenger.
Appelsiner, klementiner og andre sitrusfrukter er C-vitaminbomber som bare venter på å få detonere og utslette de ekle virusene som har forvillet seg inn i kroppen din.
Slutt å røyke: Røyking svekker immunforsvaret og gjør deg mer mottakelig for infeksjoner. Å slutte med røyking kan derfor gi store helsegevinster.
Alkohol i moderasjon: Selv om et glass vin av og til ikke er skadelig, kan overdreven alkoholforbruk svekke immunforsvaret og gjøre deg mer utsatt for sykdom.
Sinktilskudd: Å ta sink innen 24 timer etter at du merker forkjølelsessymptomene, kan forkorte sykdomsforløpet betraktelig. Hvorfor lide lenger enn nødvendig?
Ved å følge disse tipsene kan du redusere risikoen for å bli syk og komme deg raskere til hektene dersom du først blir rammet av forkjølelse eller influensavirus.
