«Burpees og HIIT-trening er mye mer effektive mot magefett enn klassiske mageøvelser. Kombiner det med styrketrening og kosthold – og se forskjellen.» – Fernando Barros, ernæringsfysiolog
Dropp myten om punktbrenning
Du kan ikke forbrenne fett bare fra magen.
Kroppen mister fett generelt – ikke lokalt
Mageøvelser styrker musklene, men fjerner ikke fett
Typer trening som reduserer magefett
Velg høyintensive øvelser for hele kroppen
Kroppsbygging: Øker stoffskiftet og bygger muskelmasse
HIIT (Høyintensiv intervalltrening) : Forbrenner fett – selv etter trening
Kombinasjonsøvelser: Burpees, fjellklatrere og knebøyhopp aktiverer hele kroppen
Kardiotrening med effekt
Moderat til intens kondisjonstrening
Løp
Sykling
Hoppetau
Trapp
Disse øker energiforbruket og hjelper med kaloriunderskuddet
Mageøvelser – hva de kan og ikke kan gjøre
Bra for å styrke og stramme magemusklene
Ikke effektivt alene for fettforbrenning
Bruk dem som et supplement, ikke en hovedstrategi
Hvordan oppnå resultater
Ekspertens oppskrift på suksess
Styrketrening flere ganger i uken
HIIT eller kondisjonstrening
Kostholdsjustering: Spis færre kalorier enn du forbrenner.
Husk: Det handler om helheten
Det finnes ingen mirakeløvelse.
Utholdenhet og en kombinasjon av trening og kosthold gir resultater
Vær realistisk og konsekvent i din innsats
