Martine Skipper
Føler du at lunte og humør endrer seg drastisk i løpet av livet uden at du helt skjønner hvorfor? Svaret ligger i kroppens egne kjemiske signalstoffer, som har langt større makt over følelsene våre enn de fleste er klar over.
Kvinnekroppen påvirkes av kjønnshormoner gjennom hele livet, fra den aller første menstruasjonen og helt til overgangsalderen er over. Østrogen og progesteron fungerer nærmest som kroppens egne «lykkehormoner», men når nivåene plutselig raser nedover, kan det skape stor ubalanse og føre til at sinne, uro og irritabilitet bluss opp.
Forskning viser til og med at syklusen og de hormonelle svingningene er den enkeltfaktoren som påvirker humøret mest.
Det skriver Alt.
Når kroppen går gjennom sine indre årstider
I løpet av en månedssyklus går kroppen gjennom ulike faser som kan sammenlignes med årstider.
Hvor energinivået topper seg i den indre «sommeren» rundt eggløsning, opplever mange at det raser ned igjen i den indre «høsten» og «vinteren». I denne fasen faller nivåene av østrogen og progesteron brått, noe som kan utløse følelser av å miste kontrollen, depresjon eller ren frustrasjon.
Dette fungerer ofte som en forsmak på hva som skjer når overgangsalderen senere banker på døren.
Stormen før det roer seg
Undersøkelser bekrefter at emosjonelle svingninger, rastløshet og sinne når en klar topp i perimenopausen – altså i årene rett før og tidlig i overgangsalderen.
Når hormonene svinger på sitt villeste, fører det lett til at man får kortere lunte. Når man i tillegg legger til dårlig nattesøvn, hetetokter og et travelt hverdagsliv med jobb og familie, er det ikke merkelig at begeret til slutt renner over.
Slik tar du kontrollen tilbake
Selv om hormonene raser, finnes det heldigvis gode grep å ta for å få hverdagen på rett kjøl igjen.
Regelmessig trening og et sunt kosthold bidrar til bedre søvn og færre hetetokter, mens tiltak som hormonbehandling kan gi den nødvendige restitusjonen dersom utmattelsen blir for stor.
Ta vare på deg selv i hormonstormen
Det viktigste du gjør når hormonene svinger som verst, er å gi deg selv rom og omsorg.
Ved å forstå hva som faktisk skjer i kroppen, blir det lettere for både deg selv og de rundt deg å møte reaksjonene med tålmodighet og raushet heller enn frustrasjon.
