Gikk ikke sommeren som forventet? Slik får du forholdet ditt til å blomstre igjen

Sommerferien er over for folk flest, og hverdagen har satt seg i diverse hjem over hele landet.

For par med en stressende hverdag er det ofte høye forventninger til høytiden – så snart det (endelig) blir sommerferie, finner vi hverandre igjen.

Men høye forventninger blir ikke automatisk innfridd, og det kan ende i frustrasjon, skuffelse eller distanse.

Forventningene om et idyllisk feriegjenforent forhold kan være ønsketenkning, og så sniker hverdagens mas og kjas seg inn, og nærheten utsettes til neste ferie – hvis du har flaks, for det skjer ikke automatisk.

Men det finnes håp.

Ifølge psykoterapeut Rikke Kragh handler det ikke om store, dramatiske endringer.  Små, konkrete kommunikasjonsverktøy kan fungere som milde skritt tilbake til «det vi var»  og kan gjenopprette kontakt og en følelse av nærhet.

Hun skriver dette i en pressemelding:

I sitt siste blogginnlegg tilbyr hun tre enkle øvelser som par kan prøve hjemme – uten drama, men med kjærlig oppmerksomhet:

1. Speiling – lytt som et kjærlig ekko:  La den ene personen snakke i to minutter uten avbrudd, og la den andre personen gjenta med egne ord det som ble sagt. Dette skaper trygghet og en følelse av å bli hørt. Det er vanskeligere å være stille i to minutter (uten innvendinger) enn folk flest tror, men det kan åpne for ekte kontakt der man faktisk hører hverandre.
2. Hverdagsanerkjennelse:  Sett av et fast tidspunkt, for eksempel før leggetid, hvor dere deler én liten ting dere satte pris på ved hverandre i løpet av dagen – det styrker oppmerksomheten mot det gode midt i all mas og kjas. Det kan virke klisjéaktig å måtte sette ros i system, men det er faktisk en veldig god idé. Prøv det og kjenn hvordan det styrker deg.  
3. Du kan ikke se hva den andre personen tenker eller føler …   Små nysgjerrige spørsmål er kjærlighetseliksiret til hverdagsbruk. I en travel hverdag glemmer vi ofte å være nysgjerrige på hverandre og «oss», så spør stille og uten drama – partneren din vil elske det.

Rikke Kragh, en narrativ psykoterapeut med nesten 10 års erfaring i parterapi, understreker at ingen skal bære frustrasjon alene.

Hvis øvelsene ikke er nok, kan parterapi være et trygt rammeverk for å utforske de dypere utfordringene og øke forståelse og nærhet.

Om Rikke Kragh
Rikke Kragh er en narrativ psykoterapeut MPF-utdannet ved DISPUK, bosatt i Nordjylland. Hun har mer enn 25 års erfaring og tilbyr blant annet samtaleterapi, par- og familieterapi og nettbasert terapi.

Hennes tilnærming er respektfull og inkluderende, med fokus på å finne ressurser og styrke relasjoner – selv etter ferien.