Det er allment kjent at kaffe kan ha en effekt på humøret og energinivået.
Mange velger å drikke en kopp kaffe rett når de våkner, men ny forskning viser at det er flere steg du bør ta før du starter kaffemaskinen. Dette skriver Medicool ifølge TheFast800.
5 trinn å ta før din første kopp kaffe:
Spis før du drikker
Det anbefales ikke å innta kaffe på tom mage, da det kan utløse stresshormoner som kortisol og adrenalin, som potensielt kan forstyrre hormonbalansen og fordøyelsen.
En enkel endring i morgenvanene dine, hvor du spiser før du drikker kaffe, kan være livsforandrende.
Spis protein og fiber
For å forhindre blodsukkersvingninger, spis en frokost rik på protein og fiber. Dette bidrar til å stabilisere blodsukkeret og sikrer en jevn og stabil energifrigjøring gjennom dagen.
Hold deg hydrert
Det er viktig å drikke et glass vann om morgenen for å sikre optimal hydrering, spesielt fordi kroppen din naturlig dehydrerer i løpet av natten.
Vent litt med kaffen
For å opprettholde hormonbalansen, vent med å drikke kaffe til du har vært våken i en og en halv time. Dette vil bidra til å regulere kroppens naturlige kortisolnivåer.
Gå en tur ute
Å få naturlig sollys og litt trening om morgenen kan forbedre både hormonbalansen og døgnrytmen. Dette kan øke energinivået ditt og fremme en sunnere livsstil.
Ved å implementere disse enkle trinnene kan du forbedre morgenrutinen din og sikre at du starter dagen på best mulig måte med tanke på både energi og velvære.
