Har du disse symptomene: Da lider du kanskje av vårtretthet

Er du sliten selv om solen skinner – er du ikke alene. Vårtretthet rammer mange ettersom kroppen tilpasser seg lysere dager.

Trøtt og umotivert – selv om solen skinner?

Vårtretthet rammer mange når kroppen skal omstille seg fra vinter til vår.

Men hvorfor skjer dette – og hva kan du gjøre med det?

Er du vårtrøtt? Sjekk disse symptomene

• Mangel på energi og overskudd

• Tretthet til tross for nok søvn

• Vanskeligheter med å konsentrere seg

• Depresjon eller angst

• Mangel på interesse for aktiviteter

Hvorfor blir vi slitne om våren?

• Kroppen må venne seg til mer lys og varmere temperaturer

• Søvnrytmen endres på grunn av lengre dager

• Hormonbalansen endres – spesielt melatonin og serotonin

• Vinterens mangel på lys og trening spiller en rolle

Hva skjer i kroppen?

• Melatoninnivået (søvnhormon) er fortsatt høyt – noe som gjør deg trøtt

• Serotoninnivået (lykkehormonet) er lavt etter vinteren

• Kroppen jobber med å finne en ny rytme og balanse

5 tips for å bekjempe vårtrøtthet

1. Få dagslys tidlig på dagen – det hjelper på døgnrytmen din

2. Beveg deg hver dag – fysisk aktivitet gir energi

3. Spis et sunt og variert kosthold – unngå for mye sukker

4. Sov regelmessig – skap gode sovevaner

5. Gi det tid – kroppen må få tilpasse seg.

Når våren tapper deg for energi

Det er helt normalt å føle seg utslitt i overgangsperioden. Vårtretthet er ikke farlig – bare et tegn på at kroppen tilpasser seg.

Hvordan komme godt gjennom det

• Vær tålmodig og lytt til kroppen din.

• Lag faste rutiner i hverdagen

• Bruk naturen aktivt – sol og frisk luft fungerer

• Husk at tretthet ikke er svakhet – det er biologi

Fra sliten til frisk – vårens boost

Med litt bevissthet og små justeringer kan du raskt finne energien igjen. Bruk våren til å restarte både kropp og sinn.