Når vi ikke har spist på en stund, kan humøret vårt endre seg dramatisk og vi kan føle oss irritable, sinte eller til og med deprimerte. Men hva er det egentlig som får oss til å bli irriterte og sinte?
Det finnes faktisk en vitenskapelig forklaring på hvorfor vi blir grinete når vi er sultne. Når vi er sultne, synker blodsukkernivået vårt, og dette kan få oss til å føle oss irritable og slitne.
Men det er ikke bare det fysiske aspektet ved sult som påvirker humøret vårt. Det er også en psykologisk forklaring på hvorfor vi blir grinete når vi er sultne.
En av grunnene til at vi blir sinte er at sult påvirker hjernens prefrontale cortex, som er ansvarlig for å regulere humøret og impulskontrollen vår.
Når vi ikke har spist, kan ikke vår prefrontale cortex fungere ordentlig, og dette kan føre til at humørsvingninger og impulskontroll reduseres.
En annen grunn til at vi blir gretten når vi er sultne, er at sult påvirker hormonene våre – inkludert insulin og glukagon.
Disse hormonene er ansvarlige for å regulere blodsukkernivået vårt, og når vi ikke har spist, kan de falle drastisk, noe som fører til sult og irritabilitet.
Så hva kan vi gjøre for å unngå å bli grinete når vi er sultne? Det viktigste er å spise regelmessig og unngå å hoppe over måltider.
Hvis du vet at du kommer til å være borte fra mat i lang tid, kan det være lurt å ha med deg noen sunne snacks slik at du kan unngå å bli for sulten.
Det er også viktig å spise et variert kosthold som inneholder sunne karbohydrater, proteiner og fett.
På denne måten kan du sørge for at blodsukkernivået holder seg stabilt og du unngår å bli for sulten eller for irritabel.
